ニコレットガムへの依存を終わらせるにはどうすればよいですか？

喫煙の危険性は十分に文書化されており、多くの習慣的な喫煙者が「習慣を蹴って」喫煙をやめるように導いています。ニコレットチューインガムの使用は、多くの喫煙者がニコチンへの依存を減らす1つの方法です。少量の薬物が編まれたニコレットは、喫煙者が毎日のニコチン消費を徐々に減らすための規定の方法を可能にします。欠点は、多くの喫煙者がその後、ガムに化学的に依存することです。ガムの習慣を蹴ることは、多くの中毒に対処することに似ています。

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必要なもの

• フレーバーチューインガム

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手順

1. • 1

     ガムが停止する前に、ニコレット中毒について医師に相談してください。あなたの医師は、禁煙にアプローチするための最良の方法に関するいくつかの役立つ情報を持っているかもしれません。一般的に言えば、多くの専門家は、薬が不要になるまで使用が徐々に減少することをアドバイスしています。

   • 2

     ニコレットガムと同じフレーバーで、選択したブランドの通常のチューインガムを代用してください。たとえば、ニコレットのシナモン風味のガムを支持して、シナモン風味のガムがあるため、スイッチは過度に顕著ではありません。

   • 3

     ニコレットのガムを噛んでその火花がどれだけ毎日いくつの渇望を持っているかを書き留めてください。毎日1週間、ニコレットを1つの渇望を通常のガムに置き換えます。第2週には、毎日2つの渇望を通常のガムに置き換えます。

   • 4

     この方法を数週間繰り返し、ニコレットの渇望を通常のガムに置き換えます。さらに、4ミリグラムのガムを噛んでいる場合は、ニコレットの2ミリグラムのガムを噛んで、依存関係をさらに減らしてみてください。