欠点なしで喫煙をやめる方法

喫煙をやめる理由はたくさんありますが、やめる最善の理由は、喫煙が最終的にあなたを殺すことです。タバコを吸うと、肺がん、心臓病、その他の深刻な病状が発生します。多くの喫煙者がやめるのが非常に難しいと感じる理由は、彼らの体がニコチンに依存しているからです。辞めることには他の欠点がありますが、これらの手順に従って、喫煙を辞め、これらの欠点を回避することを確認してください。

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必要なもの

• ニコチンパッチまたはガム
• ヒマワリの種や牛肉などのタバコの代わり

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手順

1. • 1

     喫煙を停止する日付を設定します。日付を設定した場合、これにより説明責任を負い、喫煙を止められない理由についての言い訳を排除します。あなたがやめることを計画しているときに他の人に伝えてください。

   • 2

     ニコチンパッチまたはガムを使用します。これらの製品は、ニコチンの渇望を大幅に軽減し、回復への道を確保することができます。これらの製品を最初に辞めたときは、ニコチンに依存しなくなるまでゆっくりとゆっくりと使用します。パッチやガムなどのニコチン代替品を使用すると、耐え難い渇望の欠点を回避するのに役立ちます。

   • 3

     サポートが不足しているため、あきらめることの欠点を避けるために、やめるというあなたの決定について友人や家族に伝えてください。友人や家族からの励ましは、あなたが永久にやめるように挑戦するのを助けることができます。

   • 4

     他の経口刺激剤を使用してタバコを置き換えます。いくつかの例には、ヒマワリの種とビーフジャーキーが含まれます。これらの食品は、手と口とは何の関係もないという欠点を避けるのに役立ちます。

   • 5

     魅力的な状況を避けてください。たとえば、同僚が外に出て、休憩中にタバコを食べる場合は、彼らと一緒に出かけないでください。他の人が喫煙しているときに喫煙したいという欠点を避けるために、彼らが照明をしているときに他の喫煙者の周りにいる必要はありません。これらの状況を避けることができれば、あなたはうまくやめる可能性が高くなります。