禁煙を支えるアロマセラピーのレシピ

アロマセラピーは、植物から抽出したエッセンシャルオイルやハイドロゾル、CO2抽出物、アブソリュートなどを用いて、身体的・精神的な健康を促進する手法です。禁煙に伴うイライラやストレスの軽減にも有効とされています。

イライラ緩和のためのアロマセラピー

マンダリンとラベンダーのエアフレッシュナー

小さなボウルにマンダリンオイルを18滴、ラベンダーオイルを12滴入れ、よく混ぜます。混合液はこぼれない安全な場所に置き、蓋はせずに部屋全体に香りが広がるようにします。マンダリンはフルーティで甘い香りがあり、睡眠障害やストレス軽減に役立ちます。ラベンダーは花のような軽い香りで、うつ、頭痛、偏頭痛、ストレスを和らげ、アレルギーや喘息など呼吸器症状の緩和にも効果があります。

マンダリンとローマンカモミールのエアフレッシュナー

小さなボウルにローマンカモミールオイルを18滴、マンダリンオイルを12滴入れ、よく混ぜます。こちらもこぼれにくい場所に置くだけで、1日中香りが持続します。マンダリンは緊張やストレスを和らげ、ローマンカモミールは頭痛、睡眠障害、吐き気、ストレス緩和に効果があります。

ストレス緩和のためのアロマセラピー

グレープフルーツ・ジャスミン・イランイランのディフューザー

グレープフルーツオイル12滴、ジャスミンオイル4滴、イランイランオイル4滴を暗色のガラス瓶に入れ、蓋をして手で転がしながら混合します。瓶の蓋を開け、細い竹スティックを4〜6本差し込むと、部屋中に心地よい香りが広がります。グレープフルーツは体内の毒素蓄積を減らし、ジャスミンはうつや疲労感を軽減、イランイランはリラクゼーションと筋肉の緊張緩和、血圧低下や動悸の緩和にも効果があります。

ベルガモットとフランキンセンスのマッサージオイル

キャリアオイル（例：スイートアーモンドオイル）10滴に、ベルガモットオイル6滴とフランキンセンスオイル2滴を加え、ガラス製のコバルトボトルに入れて蓋をし、手で転がしながらよく混ぜます。ベルガモットは気分を高めストレスを軽減し、フランキンセンスは咳や呼吸器の不調、緊張感の緩和に役立ちます。使用時は目や口、粘膜に入らないよう注意し、皮膚に赤みやかゆみ、呼吸困難などの症状が現れた場合は直ちに使用を中止し、医師に相談してください。