喫煙をやめる方法のヒント

世界中で推定500万人が喫煙の影響で亡くなっていますが、個人は喫煙を続けています。ニコチンはタバコに含まれる強力な物質であり、喫煙をあきらめるのが非常に難しくなります。ただし、ニコチンベースのエイズやその他の方法を使用すると、撤退プロセスを厳しくして禁煙になる可能性が高くなります。

1. 冷たい七面鳥

   • 冷たい七面鳥をやめるということは、喫煙習慣を即座に止めることを意味します。 ニコチンがより迅速にシステムから洗い流されるため、コールドトルコをやめる人の成功率は高くなる傾向があり、離脱プロセスを少し速くします。不安、集中不能、不眠症、気分変動などの離脱症状の可能性に備えてください。ニコチンは通常、冷たい七面鳥を辞めてから72時間以内にシステムを離れ、離脱の痛みが減少します。たくさんの水を飲み、運動し、瞑想することは、離脱プロセスに役立ちます。

   ニコチン補充療法

   • 冷たい七面鳥をやめるという痛みを伴う離脱プロセスに対処できない人にとって、NRTとしても知られるニコチン補充エイズがより適切かもしれません。ニコチン補充エイズはさまざまな形で提供され、通常はカウンターで販売されます。毎日腕に着用できるニコチンパッチは、ニコチンを皮膚からシステムに放出することで機能します。あるいは、ニコチンガムも同様の方法で動作します。ニコチンは口に放出された後、システムに入ります。医師は投与量の強度を推奨する必要があります。

   報酬システム

   • 禁煙を支援する効果的な方法は、報酬システムを開発することです。たとえば、他のものにタバコに費やしたであろうお金を使ってください。自分に新しい贈り物を与えて、成功した禁煙週ごとに、最終的にニコチンの依存関係を打ち負かす軌道を続けるのに役立ちます。