喫煙をあきらめる方法

ハッキング咳はもうありません。毎日「ビッグタバコ」にお金を砲撃することはもうありません。 No more shortness of breath and no more social alienation.喫煙をやめましょう。

• 1
• 2
• 3
• 4

手順

1. 化学処理を検討してください

   • 化学処理は、ニコチンへの物理的中毒を軽減するために最も多くのことをするため、最も効果的である傾向があります。自然な治療は、心理的依存症のみを軽減する傾向がありますが、これは強力ですが、障害が少なく、痛みを伴うものです。特定のユーザーに副作用がある可能性があるため、喫煙をやめる前に、医師と常に化学処理について話し合う必要があります。製品を読んでください、そして、あなたにアピールし、それがあなたの医師によって承認されているなら、それを試してください。

     Zybanは、抗うつ薬の塩酸塩のマーケティング名です。これらは基本的に、ニコチン離脱症状を軽減または排除することを目的とした「幸せな錠剤」です。 Zybanを使用するには、喫煙をやめて仕事を開始する前に、1〜2週間丸薬を服用し始めます。 Zybanは処方箋によってのみ利用可能であり、他の抗うつ薬と一緒に使用しないでください。あなたがZybanを処方するように頼むとき、あなたが使用している他の薬について医師に伝える必要があります。

     ニコチンのパッチは、肌のための小さく自己接着パッチであるため、ニコチンは一日中安定した速度で血流に入ることができます。他のニコチン置換療法を吸ったり使用したりすると、血液中のニコチンレベルが高い「スパイク」が得られ、別の用量を摂取してニコチンレベルを補充する必要があると感じるまで低下します。このパッチは、常に安定したレベルに維持され、時折高いレベルを持つことを期待せずに慣れさせます。パッチにはさまざまな強みがあります。最も強力なものから利用可能な最も弱いものへの進歩、そして最終的にそれらを完全に使用するのをやめます。

     ニコチンパッチの利点は、ニコチンの安定した供給を提供することであるため、考える必要がないことです。彼らはどんな状況でも働いています（ただし、スイミングプールや入浴中に着ることはできません）。ニコチンパッチの欠点は、それらが比較的高価であることです。彼らはまた、彼らが置かれている皮膚を刺激したり、あなたが寝た後にそれらを着てもあまりよく眠れないようにあなたが奇妙な夢を持っているようにすることができます。あなたが寝た後にそれらを着用しない場合、あなたがパッチを着る前に朝の朝は少し荒くなることがあり、それは動作し始めます。彼らは喫煙に強い抑止力を提供しますが、あなたが1つを取り除いてから1つまたは数時間着用している間に喫煙すると、ニコチンの過剰摂取に苦しむ可能性があります。

     ニコチンガムは、喫煙以外にニコチンの源を提供することで、あなたが辞めるのに役立ちます。さまざまな強度（通常は4 mgまたは2 mgのニコチンあたり2 mg）があり、喫煙量に基づいて1つを選択します。ニコチンガムは、ニコチン置換療法と同様に、より劇的な離脱症状を伴うより長い期間にわたって中毒の物理的要素に対処することができます。方向によって提案された量を超えない限り、必要なときにそれを取るので、あなたはあなたのニコチンを迅速またはゆっくりと望むだけ削減できます。また、比較的安価であり、タバコを置き換えるために独自の口頭での満足を提供します。ただし、ソーダやアルコール飲料を飲んでいる間は噛むことはできません。また、速すぎて噛むと気分が悪くなり、機能するまでに長い時間がかかります。したがって、ピース間で長すぎると、噛んでいる作品があなたに影響を与えるのを待っている間、非常にいらいらすることができます。

     ニコチンの吸入器と鼻スプレーは、ガムと同じ原理に従って機能しますが、設計は異なります。ニコチンの吸入器は、小さなタバコのような形をしています。あなたがそれらを吸うと、彼らはあなたの肺にニコチンの霧を放出します。鼻スプレーは、鼻渋滞に使用する製品のようなものですが、鼻孔に鼻腔にニコチンを吹き込むときにのみです。これらはガムよりもはるかに迅速に機能し、あらゆる状況で、また必要なときに使用できます。吸入器はタバコに非常に似ているので、それは良い交代をします。スプレーや吸入器は、鼻組織や喉の燃焼、胃の痛み、吐き気など、多くの副作用を伴う可能性があります。それらはガムよりも高価です。

次： 自然なテクニックを考慮します

• 1
• 2
• 3
• 4