全膝置換術後に脚を簡単に伸ばす方法

膝全置換術は大きな手術で、回復には時間と努力が必要です。特に膝の可動域を取り戻すことが重要です。以下のエクササイズで脚を伸ばす練習をしましょう。

必要なもの

高品質な理学療法プログラムから始めましょう。外科医が推奨する専門の理学療法士によるリハビリは、膝全置換術後の回復に不可欠です。退院前にスケジュールを確保してください。
床に座り、足を床に平らに置き、膝は軽く曲げます。硬直した脚の足首にタオルを巻き、両端を持って「バンド」を作ります。足を床に付けたまま、かかとをゆっくりと尻に近づけ、できるだけ引き寄せます。10回程度繰り返し、足を元の位置に戻します。
同じ姿勢で、かかとを床に滑らせながら膝をできるだけ伸ばします。タオルで足をサポートし、緩く曲がった開始位置に戻します。これも約10回行い、毎回少しずつ可動域を広げましょう。
理学療法士が膝の可動域回復のためにストレッチを行います。痛みを伴うことがありますが、適切な範囲で行われるため安心してください。
理学療法士の指導のもと、レッグプレスやレッグカールなどのウエイトマシンを使用して関節内の瘢痕組織をほぐし、可動域を拡大します。リハビリが完了すれば、脚を完全に伸ばすか、ほぼ伸ばすことができるようになります。