膝全体の交換後に脚をより簡単にまっすぐにする方法

膝総置換手術は主要な取り組みです。それはあなたの人生を根本的に改善する可能性がありますが、回復の難しさについて現実的になります - そして、それがかかる時間と仕事は、機能レベルに戻るためにかかります。膝関節置換手術から回復する主な課題の1つは、あなたの可動域を取り戻すことです。膝全体を交換した後、足をまっすぐにすることができるように誠実に作業する必要があります。

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必要なもの

• 理学療法
• タオル

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手順

1. • 1

     高品質の身体療法プログラムから始めます。外科医が推奨する専門的な理学療法士が運営するレジメンを通過せずに、膝関節置換手術から有益な回復を行うことはできません。病院を出る前にこれを設定します。

   • 2

     あなたの前の床に足を平らに座らせ、膝がゆるく曲がっています。タオルを硬い脚の足首に巻き付け、両端にタオルを保持し、足首の周りに「バンド」を形成します。足を床に平らに保ち、ゆっくりとかかとをできるだけゆっくりとrumpします。次に、かかとを開始位置に戻し、繰り返します。各脚で約10回の繰り返しを行います。

   • 3

     まだ床に座って、かかとをゆっくりと滑り出し、膝を床に向かって押し下げ、可能な限りまっすぐにします。タオルを使用して、脚をゆるく曲がった開始位置に戻すのに役立ちます。上記の演習の約10回繰り返します。繰り返しごとにもう少し柔軟性を目指してください。

   • 4

     あなたの理学療法士はまた、あなたの足を伸ばしてあなたの膝の可動域を取り戻すのを助けます。これは治療の必要な部分であり、非常に痛みを伴う可能性がありますが、適切な回復には絶対に必要です。あなたのセラピストは、あなたを連れて行くためにどこまで連れて行くかを正確に知るように訓練されており、あなたを傷つけないでしょう。

   • 5

     レッグプレス、レッグカール、および理学療法士の監督下でその他のエクササイズなどのウェイトマシンを使用して、関節の瘢痕組織を分解し、可動域を増やします。理学療法が完了したら、足を完全にまっすぐにするか、少なくともできるだけ近くに来ることができるはずです。