膝関節置換手術後の運動

膝交換手術後の運動は、個人を完全に機能する生活に戻すために重要です。エクササイズには、膝の動きを増やし、人工膝を取り巻く筋肉を強化する目的の目的があります。膝交換手術後の運動の究極の目的は、膝と個人のライフスタイルの両方の機能レベルを高めることです。

1. アイソメトリクス

   • 膝の交換後の運動は、膝のインプラントの周りの領域を強化する必要があります。周囲の強い筋肉は、関節の関節をサポートするのに役立ちます。筋肉強化には等尺性が推奨されます。このセクションのすべてのエクササイズは、レイダウン中に行われます。お尻：but部を締めます。 5秒間保持します。リリース。繰り返す。四頭筋：四頭筋を締め、同じルーチンを保持、解放、繰り返し実行します。大腿四頭筋（太もも）セットの別のバリエーションでは、膝の後ろを表面（ベッドなど）に押し込みながら太ももの筋肉を締めます。締め、保持、リリースにより、ふくらはぎエリアを作業できます。繰り返し。

   脚の上昇

   • 仰向けになっている間、膝で非外科的脚を曲げます。膝の交換脚をまっすぐに保ちます。足をまっすぐにして、足全体をベッドから上げます。ゆっくりと足をベッドに下げます。リラックス。繰り返す。膝の延長は、端子膝の伸びとして知られるエクササイズを通じて、膝の交換脚で行うことができます。横になり、膝を巻き上げたタオルの上に置きます。膝がまっすぐになるまで膝を置き換えます。所有。優しく元の位置に戻ります。繰り返し。

   スライド

   • 横になっている間、かかとのスライドを実行します。かかとをお尻に向かって滑らせてから、下にスライドさせます。表面に足を平らに保ちます。この演習により、膝を曲げます。かかとをベッドから持ち上げないでください。繰り返す。つま先を膝に向かって引っ張って足首のスライドを実行します。ハムストリングストレッチの背面を感じる必要があります。別のバリエーションは、足首の円として知られています。横になっている間、足首を円形に動かします。足首のポンプは、つま先と足をあなたから遠ざけてから、つま先を引っ張って、つま先を体に向けて指していることで行うことができます。繰り返し。

   座っているエクササイズ

   • 椅子に座っている間、2つの形態の膝の屈曲運動を行うことができます。しっかりした椅子に座っている間、腰が水平であることを確認してください。膝が許す限り、かかとを戻します。次に、膝をまっすぐにして、できるだけ脚を前方に伸ばします。バリエーションには、動作した脚の上で非外科的脚を渡ることが含まれます。非外科的脚に膝の交換脚を押し戻して膝を曲げます。所有。リラックス。繰り返し。