膝全体の交換後に屈曲を増やす方法

膝総置換手術は大きな手術です。 それは体と心に大きな打撃を与えます。 ただし、ほとんどの場合、回復が完了すると、生活の質の劇的な改善が発生します。 いくつかの理学療法のエクササイズを行うと、交換された膝の屈曲を取り戻すことができ、可能な限り最高の回復をもたらすことができます。

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必要なもの

• 弾性エクササイズバンド
• エクササイズボール

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手順

1. • 1

     手術の翌日を始めましょう。 おそらく、スタッフはあなたの手術の同じ日にあなたの理学療法を開始します。足首を円に転がし、つま先を天井に向けて、つま先をあごに向けることから始めます。

   • 2

     医師にクリアされたらすぐにヒールスライドに移動します。 かかとをベッドの上に置き、できる限りリアエンドに向かってスライドさせます。 最初の数日間は、痛みと圧力が耐え難いほど遠くない可能性があります。 ヒールスライドプルを毎日増やし、常にもう少し試してみてください。医師と理学療法士からクリアランスを受け取ったら、このエクササイズに弾性バンドを追加して、抵抗を高め、強度を向上させることができます。

   • 3

     足を平らにしてクワッドセットから始め、足の大腿四頭筋の筋肉を締めます。ただし、ハムストリングやリアエンドの筋肉など、他の部分や筋肉を動かさないでください。 Quadセットを適切に実行すると、切開が動きます。それは痛いでしょうが、あなたは最初の痛みを乗り越えなければなりません。あなたの理学療法士がこれを案内します。大腿四頭筋を強化することは、膝の手術から回復するためにできる最も重要なことです。

   • 4

     ストレートレッグリフトに移動します。 これらは嘘をついている嘘をついており、大腿四頭筋の筋肉を締め、関節をロックします。次に、脚を少なくとも10インチ上げて空中に上げます。 足を下げてリラックスします。繰り返し。

   • 5

     数週間以内に、運動体制に橋を追加します。 エクササイズボールの上に足と足首を置き、骨盤を持ち上げてボールと体の間に「橋」を作ります。 疲労のポイントに達するまで、これらすべてのエクササイズを繰り返し追加します。 最後に、ボールを後端に向かって転がし、足を使って膝を曲げてできる限り曲がります。