唇の修理および肩のリハビリテーション演習

唇を引き裂く、または怪我をすることは、肩の痛みを伴う損傷であり、しばしば修復する手術を必要とします。負傷した関節を修復するための外科的処置と同様に、このプロセスはその後、重大なリハビリテーションを必要とします。リハビリのスケジュールを完全に順守し、推奨されるエクササイズを完了することは、肩の完全な動きを取り戻すために必要です。唇修理のリハビリプロセス中に、いくつかのタイプのストレッチとエクササイズに遭遇する場合があります。

1. 初期演習

   • 修理後の最初の数週間は、腕と肩をスリングに入れて固定化する必要があります。これにより、肩がまだ癒されている間、あなたがそれを動かすことができなくなります。この期間中、エクササイズは最小限に抑えられ、体重を伴うエクササイズはすべて、固定されていない唇が再負荷になるのを防ぐために厳密に立ち入り禁止になります。代わりに、肘を脇に置いた短い回転などの小さな動きに焦点を当てます。手と腕の筋肉を強化するために、いくつかのグリップエクササイズを実行することもできます。手術後すぐに動きを開始することは、完全な動きを取り戻すための鍵です。

   次の数週間

   • 医師とセラピストからスリングを取り除くと、より標準的なリハビリエクササイズを開始できます。唇の修理後の月かそこらの間に、エクササイズは肩の筋肉を積極的に利用することにより、肩関節を動かすことに焦点を当てます。これは、以前に腕を使用して筋肉を握り、肩をゆっくりと動かすことに反対しています。代わりに、肩をフルレンジに移動するエクササイズを開始し始めます。
     一般的なものは、エクササイズバンドを使用して抵抗を加えて腕を優しく伸ばしてから戻ってくることです。肩に痛みを引き起こすべきではありませんが、それでもなんらかの強さと抵抗を感じる必要があります。このポイントに到達したら、腕を約10秒間保持してから、優しく下げます。数回繰り返すと、より複雑な動きを制御する肩の筋肉の制御と使用を取り戻し始めます。

   最終月

   • リハビリテーションの将来の数週間と数ヶ月には、より高い強度で標準的な体重負荷と抵抗の演習が含まれ始めます。唇が完全に癒され始めると、筋肉の再構築に焦点を移すことができ、動きの範囲を回復することではありません。肩の延長などのダンベルのエクササイズは、各手の重量を保持している間、レジスタンスバンドとストレッチエクササイズと混合できます。また、腕立て伏せとローイングエクササイズは、修理以来まだ機能していない可能性のある肩のさまざまな領域を機能させ、強化します。この間、体の他の領域で通常のトレーニングルーチンを再開することもできます。