葉切除後の肺容量を増やす方法

肺葉切除術の一般的な副作用は、残りの肺に空気を満たすことができないことです。 腰部切除後に肺容量を増やす最も穏やかで一貫して効果的な方法の1つは、ヨガの呼吸技術を実践することです。

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必要なもの

• 静かな部屋またはスタジオエリア
• ヨガまたはその他の豪華な瞑想枕
• stopwatch
• CDまたは音楽のリラックス（オプション）

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手順

1. • 1

     あなたの現在の肺のフィットネスについて、医師（できれば腰部切除を行った医師）に連絡してください。肺容量を改善するために肺運動を開始する準備ができていることについて明確な情報を要求してください。あなたの医師からの手が与えられない限り、続行しないでください。

   • 2

     ヨガの枕または他の快適な座り方に座って、呼吸運動を始めます。すべての無関係なノイズが最小限に抑えられ、気を散らす原因をオフにすることを確認してください。

   • 3

     現在の肺容量に息を吹き込み、ストップウォッチで鼻から吸い込みます。口からゆっくりと吐き出す前に、少なくとも5秒間息を止めます。吸入時間に合わせたり超えたりするために息を吐き、肺が空になるまで息を吐きます。

   • 4

     これらの深い呼吸エクササイズをさらに9回実行し、「Puraka」、または吸入できる時間を増やし、「Rechaka」または息を吐きます。時間の各セッション、保持、息を吐きます。息を長期間快適に保持し、最終的には息のタイミングで1：4：2の比率に達します。

   • 5

     このステップを毎日3回繰り返し、各セッションで15分以内に占有します。肺の不快感を感じた場合、すぐに呼吸練習を中止してください。

   • 6

     強い呼吸のハタ・プラナヤマヨガテクニックを練習してください。足を並べて立て始め、指が絡み合ってください。ナックルがあごの底に触れて、肘をしっかりと押し込むように手を上げてください。

   • 7

     肘を横に広げながら、口からゆっくりと吸い込まれ、指をロックしながら快適に管理できる限り高くヒントを上げます。体全体に空気を絞るために胃を締めます。息を止めてください。

   • 8

     頭を後ろに傾けて、「絞る」動きで目の前のスペースで肘を一緒に押しながら強力に息を吐きます。背中をまっすぐに保ち、息を吐き出すまで快適に感じる限り、頭を押し続けてください。

   • 9

     運動を5分間繰り返します。吐き気や吐き気や痛みの気持ちを経験した場合は、中止してください。これらのエクササイズを一貫して実行すると、肺容量が劇的に改善されます。