脊椎手術後の硬膜外線維症を防ぐエクササイズ

脊椎手術後に生じる瘢痕組織（硬膜外線維症）は、手術が成功した場合でも、あるいは手術ミスに起因して背部や脚の痛みが続く原因となります。術後の適切なエクササイズは、過剰な瘢痕形成を抑え、将来的な疼痛リスクを低減させます。

可動性の確保

Spine Health の Peter F. Ullrich 医師によれば、瘢痕組織は手術後最初の12週間、特に6週間以内に多く形成されます。この期間に神経の可動性を保つことで、瘢痕が神経に付着するのを防ぎ、痛みを軽減できます。そのため、歩行や体重をかけない運動が重要です。開始時期や適切な運動は、必ず主治医に相談してください。

ストレッチング

瘢痕組織は柔軟性を低下させ、神経への圧迫リスクを高めます。適切なストレッチは線維をほぐし、神経の柔軟性を維持します。例えば、下部腰椎手術後は、ハムストリングスを伸ばしながら足首を回す動作が神経の動きを助けます。医師や理学療法士と共に、手術数週間後から始められるストレッチプログラムを作成しましょう。過度な負荷は避け、徐々に可動域を広げることがポイントです。

• 腕のストレッチは、最小限の動作から始め、徐々に腕を体の前方へ持ち上げるように行い、神経の可動性を確保します。

注意点

術後の運動は医師の許可を得た上で行い、痛みや違和感が生じた場合はすぐに中止し、専門家に相談してください。