喫煙を減らすための自己指圧

指圧は、形の形と機能が鍼治療と類似した代替医療技術です。針をさまざまな点に沿って置くのではなく、指輪、手、肘、またはその他の重量から力を使用して、体の特定の場所で血管を圧縮します。理論的には、指圧は神経と脳の間のコミュニケーションを混乱させ、離脱症状を軽減し、喫煙の衝動を抑えます。さらに、指圧の定期的な使用は、血液の循環を増やし、有害な毒素の除去を加速することにより、緊張とストレスを軽減するのに役立ちます。

1. 準備

   • 指圧は、リラックスするのに役立つため、効果的な治療法です。圧力をかける前に、深い清めの呼吸をして、鼻から口を通り抜けます。必要に応じて何度も繰り返します。あなたの心をきれいにして、リラックスしてみてください。軽度から中程度のリラクゼーションの状態を達成したら、比較的、親指と人差し指の間の肉質のパッドと肘のしわを吸うという衝動に最も一般的に関連する圧力点を見つけます。

   アプリケーション

   • ターゲットエリアを配置したら、優勢な腕を前にゆるく拡張することから始めます。非支配的な手で肘をつかみ、親指を肘の折り目の中心に直接置きます。穏やかではあるがしっかりした圧力を約10秒間適用します。次に、主な手首に向かって動き、親指が肘の約1インチ下に配置されるようにし、手首に向かって移動します。押し下げて10秒間保持します。手首に到達するまで、下腕に圧力をかけ続けます。手首で、親指と支配的な手の人差し指の間に肉質のパッドをつかみ、そっと絞ります。親指の領域に圧力をかけながら、下唇をそっと噛み、できるだけ深く吸い込みます。息を止めて、4人のカウント、そして息を吐きます。 3回繰り返します。この感覚の組み合わせは、少なくとも一時的に喫煙する衝動に対抗するはずです。必要に応じて数回プロセスを繰り返します。

   警告

   • これが状態を悪化させ、意図せずにさらなる害を与える可能性があるため、痛み、擦り切れ、または傷ついた皮膚の領域に指圧を適用しようとしないでください。さらに、妊娠中の女性は早期収縮を引き起こす可能性があるため、指圧を試みるべきではありません。