いびきを止めるのを助けるための舌の運動

いびきとは、人や夜に目を覚ましている人を維持できる状態です。自然と化学の両方で、いびきをかく人々のためのいくつかの治療法があります。時には、人はたくさんのお金を使わずにいびきをやめることさえできます。これらのソリューションにはパワーとある程度の集中が必要ですが、それらは機能し、いびきと彼の家族は再びおやすみなさい眠りを楽しむことができます。

1. 舌と顔の伸び

   • これらのストレッチは見るのが面白いかもしれませんが、いびきをするために大きな安reliefを提供することができます。これらの演習は一日中何度も行うことができます。

     最初のストレッチについては、できる限り舌を突き出します。再び舌をリラックスさせる前に、この位置を数秒間保持してください。次に、舌を突き出して、その先端であごに触れようとします。次に、鼻に触れてみてください。これら3つのエクササイズを10回繰り返す必要があります。

     次の舌の伸びのために、スプーンを舌の向かいにまっすぐ保持し、舌を伸ばしてスプーンを押しのけようとします。しばらく舌のためにリラックスしてください。次に、それを突き出して、できるだけ速く繰り返し戻します。

   舌と唇の運動

   • 口を広い円で開き、唇の周りに舌をたどります。最初は遅い場合でも、これを行っている間は常に連絡を維持してください。これを数回繰り返します。

     別のエクササイズは少し音を作り出します。口をしっかりと閉じたままにしている間、最初に液体をすすりすることなく、大きなぬいぐるみの音を立てます。これらのエクササイズの多くを行うと、唇が通常とは異なると感じるかもしれません。唇がうずき始めたときにやめることができます。

   ボーカルテクニック

   • 舌とあなたの声を含むこれらのエクササイズは、楽しくて面白いことがあります。ボーカルコードを使用しながら口を開いて閉じているだけから始めます。繰り返される「Ma-Ma」のように聞こえる何かになります。次に、「la-la」フォームで音の音を言い始める必要があります。

     後者はできるだけ速く聞こえますが、できるだけ発音が正確になります。次に、「ka-ka」サウンド、「ka-la」サウンドをフォローします。これらを順番に行い、速度と精度を維持しながら数回繰り返します。できるだけ大声で温水でうがいをしてください。しばらくこれらのストレッチを行った後、あなたはいびきの量と大声で減少したことに気付くでしょう。