プロザックの代わりにストレスのための自然とハーブの救済策

「販売病気」の著者であるレイ・モイニハンとアラン・カッセルズによると、抗うつ薬は200億ドル以上の売り上げを生み出しています。プロザックは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）として知られる抗うつ薬群に属します。これは、幻覚、攻撃的な行動、性的機能障害、吐き気、不眠症または眠気などを引き起こすことが知られています。

1. ハーブ療法

   • Ginkgo、Kava、およびSt. John's Wortは、うつ病を治療するための最も広く使用されているハーブの1つです。イチョウは、特に高血圧薬を服用している高齢者でうつ病を緩和することがわかっています。カバはうつ病と不安を治療します。セントジョンズワートは、うつ病、緊張、疲労を組み合わせて役立ちます。

   栄養サプリメント

   • 「24時間の薬剤師」の著者であるSuzey Cohen、R.Ph。によると、特定の栄養素の欠陥はうつ病に関連しています。コーエンは、うつ病を治療するために次の栄養補助食品を推奨しています。アミノ酸を気分向上神経伝達物質に変換するために、1日3〜4回ビタミンCを3〜4回ビタミンCを3〜4回推奨します。 bコンプレックス;季節性情動障害（SAD）を治療するために、毎日1,000〜3,000 IUのビタミンD;不安と動揺を緩和し、気分と心臓の機能の安定化のためのカルシウム吸収を支援するために、1日あたり200〜400 mgのマグネシウム。魚油などのDHAとEPAの両方を提供するソースから、1日3回の必須脂肪酸1,000 mg。フェニルアラニン、2つの強力なムードブースターに変換される必須アミノ酸（「L」と「D」の両方を含むタイプを使用してください）。

   特殊サプリメント

   • SAM-Eは、うつ病を治療するために長年ヨーロッパでうまく使用されてきたアミノ酸です。推奨される摂取量は、1日4回まで200〜400 mgです。セロトニンを作るために体内で使用される栄養素である5-HTPのサプリメントは、うつ病、不安、パニック発作、緊張を緩和する可能性があります。 25〜100 mgの5-HTPと一緒にビタミンB6を服用することをお勧めします。

   エッセンシャルオイル

   • ジャスミン、グレープフルーツ、ベルガモット、シナモン、マンダリン、ペパーミントの拡散したエッセンシャルオイルは、一部の人々の気分を持ち上げるのに役立ちました。

   演習

   • 研究では、エンドルフィンとして知られる「気分が良い」化学物質を放出するため、15〜30分間の運動は週に3回のうつ病を緩和できることがわかりました。

   警告

   • ProzacなどのSSRIは、使用が中止されてから4〜6週間効果を発揮し続けています。この間、SSRIはMAO阻害剤およびセントジョンズワートを含むいくつかのハーブとの危険な相互作用を生成できます。特定の自然療法は、薬と相互作用する場合があります。抗うつ薬を服用している人は、5-HTPのサプリメントを服用すべきではありません。 MAO阻害剤を服用している人、または高血圧を患っている人は、L-チロシンサプリメントを避ける必要があります。精神活性薬または抗うつ薬を服用している人、または双極性障害を患っている人は、SAM-Eを服用すべきではありません。