アレルギーに効くハーブの選び方と活用法
はじめに
私がアレルギー対策で最も愛用しているハーブはイラクサ（スティングネトル）です。ただし、体質は人それぞれなので、同じ効果が得られるとは限りません。自分に合うハーブを見つけることが大切です。
選べるハーブ一覧
- イラクサ（スティングネトル）
- 緑茶
- 白茶
- ルイボスティー
- ニンニク
- ショウガ
- カイエンペッパー
- ウコン（ターメリック）
- ゴールデンシール
- キャットニップ
- ペパーミント
ハーブの選び方と併用サプリ
まずは1種類ずつ試し、体調の変化を観察しましょう。症状が重いときは、ビタミンCやクエルセチン（ニンニクに含まれる）を追加し、さらにグレープシードエキスを併用すると効果が高まります。
ハーブティーの作り方
必要なもの
- 選んだハーブ 大さじ1（乾燥ハーブ）
- 沸騰したお湯 200ml（約1カップ）
- マグカップ 1個
- 茶こし（葉っぱが散らばる場合）
手順
- 茶こしにハーブを入れるか、ティーバッグをマグカップに入れます。
- 沸騰したお湯を注ぎます。
- 最低10分、イラクサを使用する場合は約30分浸します。
- 茶こしまたはティーバッグを取り出し、お好みで甘味を加えて飲みます。
ハーブティー以外にも、カプセルやドリンクタイプのサプリメントがあります。その場合は、製品のラベルに記載された使用方法に従ってください。