自宅で作る鼻うがい用食塩水の作り方

食塩水で鼻腔を洗浄する方法は、鼻づまりを和らげる古くからの民間療法です。食塩水を鼻に注いで流すことで、細菌やアレルゲンを洗い流します。自宅にある材料で簡単に作れ、バルブ式、ネティポット、またはリフィラブルの鼻うがい容器で使用できます。

必要なもの

• 1回分の材料:
  • 食塩 小さじ1/4
  • 重曹 小さじ1/4
  • 温水 240ml（できれば蒸留水）
  • ボウル
  • ネティポット、鼻うがいボトル、またはバルブ

手順

1. ボウルに食塩、重曹、温水を入れてよく混ぜます。
2. 使用する容器に食塩水を注ぎます。バルブを使う場合はこのステップはスキップしてください。
3. バルブを使用する場合は、空気を抜くために軽く絞り、先端をボウルに浸して再度絞り、食塩水をバルブに吸い込みます。必要に応じて繰り返します。
4. ネティポットやリフィラブル容器を使う場合は、食塩水を容器に注ぎます。
5. シンクの上で頭を左に45度傾け、左鼻腔から水が流れ出すようにします。
6. 容器から右鼻腔へ食塩水を注ぎ、鼻腔内を通って左鼻腔からシンクへ流れ出すまで続けます。
7. 頭を右に傾け、今度は左鼻腔へ食塩水を注ぎ、右鼻腔から流れ出すようにします。
8. 鼻を軽くかんで残っている食塩水を除去します。1日1〜2回繰り返すと、アレルゲンや汚れを除去できます。