自然主義者の治療としての喘息の食事

喘息とは、免疫系が炎症誘発性であり、肺が過敏であることを意味します。あなたの体が喘息のトリガーと接触するたびに、免疫系は豊富な炎症性化学物質を放出し、気管支（肺の小さなチューブ）を膨らませることで過剰反応します。したがって、呼吸する通路は狭くなり、ストローを吸い込んでいるように感じます。しかし、あなたはそのように生きる必要はありませんし、常にたくさんの麻薬に頼らなければなりません。あなたの食事のいくつかのスマートな変化は、喘息の症状を顕著に改善することができます。

1. 抗酸化剤が豊富な食品を探してください

   • 一日にリンゴは本当に喘息を遠ざけることができます。コーネル大学の研究者たちは、多くの抗酸化物質が豊富な食品を消費する人は、そうでない人よりも肺機能が大幅に優れていることを発見しました。抗酸化物質は気管支損傷のリスクを減らすことができ、一部の個人では喘息薬がより効果的に機能するのを助ける可能性があり、したがって、より高い用量の必要性を低下させる可能性があります。一部の抗酸化剤が豊富な食品の中には、濃い緑、黄色、赤、オレンジの野菜と果物、赤身の肉、シリアル、ブラジルのナッツです。

   適切な脂肪を食べます

   • ポリ不飽和植物油、マーガリン、野菜の短縮は炎症誘発性です。だからそれらを避けるようにしてください。エクストラバージンオリーブオイルは、喘息の人にとって最良の選択肢です。魚からのオメガ-3脂肪酸は、喘息患者にとっても抗炎症効果を提供できるため、有益です。オーストラリアでは、研究者は、油性魚を定期的に食べる子供では喘息率が低いことを発見しました。ヨーロッパの10か国で行われた同様の研究では、喘息が加工食品から多くのトランス脂肪を消費する10代で最も一般的であることが発見されました。

   Eはキーです

   • ビタミンEが豊富な食品は、2つの方法で喘息患者に適しています。彼らはあなたの抗酸化状態を改善します。そして、それらは、アレルゲンによってトリガーされたときに炎症性化学物質を放出する抗体の一種である免疫グロブリンE（IgE）のレベルを低下させます。ビタミンEの優れた供給源には、小麦生殖、植物油、緑の野菜、卵、ひまわりの種が含まれます。

   コーヒーはあなたを健康にすることができます

   • カフェインが私たちにとって良いかどうかは物議を醸しています。しかし、インディアナ大学の研究者による最近の研究では、コーヒーを飲む人は、カフェインの消費者ではない人よりも喘息攻撃が約25％少ないことがわかりました。研究者は、カフェインが気管支の筋肉を弛緩させ、それに応じて呼吸を緩和するのに役立つと考えています。あなたが服用するいくつかの喘息薬は刺激剤であり、カフェインで服用すべきではないので、あなたは毎日どれだけのコーヒーを飲むべきかを医師に相談してください。