閉経周辺期の症状を自然に落ち着かせる方法

閉鎖は、定期的な月経周期を持つことと月経周期の完全な停止との間の移行の時間です。これには10年まで続く可能性があり、不規則な期間、不眠症、膣の乾燥、ほてり、うつ病、気分変動、性衝動の減少、乳房の柔らかさ、頻繁な排尿、疲労などの症状が含まれる場合があります。エストロゲン補充療法などの従来の治療法はありますが、自然療法を選択することは、危険な副作用のリスクがほとんどないかまったくないため、はるかに良い選択肢かもしれません。時には、あなたの食事とライフスタイルにいくつかの微妙な変化をもたらし、特定のハーブとサプリメントを追加することで、閉経周辺の症状を大幅に改善し、全体的な健康の質に貢献することがあります。

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必要なもの

• イブニングプリムローズオイルサプリメント
• ダミアナサプリメント
• バレリアンルートティー
• dong quaiサプリメント
• 食事の変化
• 通常の演習

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手順

1. • 1

     夕方のプリムローズオイルカプセルを服用します。夕方のプリムローズオイルは、北米の隔年号から来ており、乳房の圧痛と痛みを和らげるのに役立つことが知られています。妊娠中、母乳育児、またはマニアまたは統合失調症と診断されている場合は、使用しないでください。

   • 2

     芳香のある黄色い花の中央アメリカの低木から来るダミアナサプリメントの使用を検討してください。このハーブは、低リビドと戦うために長い間使用されてきました。肝臓の問題がある場合、糖尿病にかかっている、妊娠している、または処方薬を服用している場合は、ダミアナを服用する前に医師に相談してください。 母乳育児の女性はダミアナを服用すべきではありません。有害な追加成分を避けるために、高品質で評判の良いダミアナのブランドを使用してください。使用している個々の製品が指示したとおりにしてください。

   • 3

     就寝時にバレリアンルートティーを飲んで、必要に応じて眠りに落ちるのを助けます。 ヴァレリアンは、アジア、ヨーロッパ、南アフリカの一部にある多年生植物から来ています。 ハーブは、不眠症と緊張を治療するために一般的に使用されてきました。心を落ち着かせる効果があります。組み合わせが肝臓に悪影響を与える可能性があるため、ヴァレリアンはハーブスカルキャップと一緒に取られるべきではありません。あなたが抗不安薬を服用している場合はヴァレリアンの服用を避けるべきであり、バレリアンは不眠の発作を経験している場合にのみ短期間使用する必要があります。

   • 4

     膣の乾燥と不規則な月経期間のためにドン・クアイのサプリメントを取ります。ドンカイは、アジアの地域で一般的に栽培されている多年生植物から来ており、何世紀にもわたって女性の苦情に使用されてきました。 Dong Quaiを服用するときは、日光にさらされるときは注意してください。また、妊娠中、母乳育児、処方薬のワルファリンで、または生inger、ウコン、ニンニク、熱狂、ヴァイロバなどのハーブの血液シンナーを服用している場合は、このハーブを服用しないでください。

   • 5

     食事を変更して、より多くの生の食品を含め、肉と乳製品を制限します。 生の食品の一般的な例には、新鮮な野菜、新鮮な果物、生の蜂蜜、オリーブ、新鮮な芽、種子、ナッツがあります。

   • 6

     定期的な運動をしてください。これは、閉経周辺の症状の多くを減らすのに役立ちます。あなたができるエクササイズの例は、ウォーキング、水泳、水のエアロビクス、筋力トレーニングエクササイズです。また、太極拳とヨガを試してみることもできます。物理的な利点だけでなく、うつ病やストレスを和らげることもできます。