動脈硬化症を減らす方法

栄養素と酸素を心臓から体の残りの部分に輸送する血管は、動脈と呼ばれます。正常および健康な動脈には、弾力性と柔軟な特性があります。動脈が硬くなり、弾力性を失うと、医学的には動脈硬化症と呼ばれます。この状態は血流を制限する可能性があります。動脈硬化症は、動脈の壁に外側または内側に蓄積し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性がある脂肪によって引き起こされます。しかし、動脈硬化症は治療可能で予防可能な状態です。自然予防措置を採用することにより、動脈硬化症を効果的に回避できます。

手順

1. • 1

     コレステロールレベルが上昇している場合は、コレステロールレベルを下げてください。脂肪、低コレステロール、高繊維食を消費します。コレステロールを減らすのに役立つ食品には、クルミ、オート麦ふすま、リンゴ、腎臓が含まれます。

   • 2

     治療ヨガをしてください。 ヨガのエクササイズは、心臓を強化し、血液循環を強化し、他のエクササイズを行う能力を向上させます。ヨガのインストラクターに相談して、心臓病、特に動脈硬化症の予防に固有の運動について学びましょう。

   • 3

     喫煙をやめて、間接喫煙を避けます。タバコ製品は動脈を収縮させ、酸素を保持する血液の能力を低減し、塞栓や血栓などの血栓を形成する可能性を強化します。

   • 4

     生ニンニクを食べる。このハーブは、動脈硬化症の治療と予防のための最高の天然ハーブの1つです。強力な化合物アリシンが含まれており、プラークが動脈に蓄積するのを防ぎます。また、血液を浄化し、血管の供給と循環を促進します。

   • 5

     毎日運動します。運動は、血液循環を加速することにより動脈硬化症を防ぎます。これにより、プラークが動脈に蓄積するのを阻害します。毎日少なくとも30分間運動します。