魚とADHD：オメガ脂肪酸の効果と研究
ADHDと魚油の関係
注意欠陥・多動性障害（ADHD）は、主に幼児期に発症する行動障害です。薬物療法は存在しますが、症状を完全に抑えることは難しいケースも多く、代替的なアプローチが検討されています。近年、オメガ‑3・オメガ‑6 と呼ばれる必須脂肪酸（EFA）を多く含む魚油の効果が注目されています。
脂肪酸とADHD
ADHDの原因は完全には解明されていませんが、Journal of Child Psychology and Psychiatry に掲載された研究では、ADHD児の血中脂肪酸濃度が非ADHD児に比べて低いことが報告されました。また、American Journal of Clinical Nutrition の研究でも同様に低濃度が確認されましたが、低下の原因は明らかにされていません。
必須脂肪酸の種類
必須脂肪酸は主に次の2種類があります。
- オメガ‑3 脂肪酸
- オメガ‑6 脂肪酸
これらは脳内ニューロンの発達と機能に不可欠で、体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。
脂肪酸サプリメントの可能性
ADHD児に必須脂肪酸を補給すれば血中濃度が上昇し、症状の改善が期待できると考えられています。医療誌 Nutrition に掲載された研究では、EFA を食事に追加した結果、行動面でわずかながら改善が見られました。
魚は優れたEFA源
米国食品医薬品局（FDA）によれば、サーモン、サバ、アンチョビ、イワシ、アルバコアツナなどが特にオメガ‑3 含有量が高いとされています。食事だけで十分な量を摂取するのは難しいため、市販の魚油カプセルが推奨されます。一般的な投与量は、1日あたり約1 g のEFA が目安とされています。
EFAサプリメントの現状と位置付け
現在のところ、大規模なランダム化比較試験は実施されておらず、公式の治療ガイドラインにもEFAサプリメントは含まれていません。EFAは主に補完医療（コンプリメンタリー・メディシン）として、標準治療に加える形で利用されます。症状緩和の一助になる可能性はありますが、ADHD の根本的な管理手段として単独で使用すべきではありません。