自然療法で高血圧を下げる方法

高血圧は混乱するものではありません。身体的症状はないかもしれませんが、血圧が上昇した場合、心臓病を発症したり脳卒中を起こしたりするリスクがあります。高血圧は、失明やその他の病状のリスクも高めます。最初の診断のために医師に会った後、状況をコントロールできるかどうかを判断するために、定期的な血圧検査が必要になります。いくつかの自然療法は、あなたが高血圧を下げるのに役立つかもしれません。

手順

1. • 1

     塩シェーカーをテーブルから外します。ナトリウムは、高血圧の主な食事貢献者です。ハーブとスパイスを組み合わせた非ソディウム調味料ブレンドを使用して、食べ物にもっと風味を与えます。

   • 2

     無駄のない肉を購入し、肉の消費を制限します。菜食主義者は、肉を食べる人ほど高血圧を経験しません。肉を食べる必要がある場合は、調理する前に脂肪をすべて刈り取り、肉を焼いたり焼きおめでとうございます。

   • 3

     アルコールとタバコをあきらめます。ニコチンはあなたの血管を狭め、あなたの心臓があなたの体と組織に血液を送らなければならない力を増加させます。 1日あたり2匹以下のアルコール飲料は有害ではないかもしれませんが、それらも有益ではありません。

   • 4

     目を閉じて、ストレスを感じたらお気に入りの屋外スポットを想像してください。不安はあなたの血圧を上げる役割を果たします。リラックスすることを学ぶ。ヨガのクラスを受講するか、瞑想することを学びます。

   • 5

     エクササイズルーチンを開始しますが、重量挙げではありません。重量を持ち上げるというひずみは、血圧を一時的に急上昇させる可能性があります。水泳、ウォーキング、自転車に乗ってみてください。