フケ対策の家庭療法

赤み、かゆみ、フケは、フケの代表的な3つの症状です。フケは健康状態の悪化、食生活の乱れ、精神的ストレス、過度な緊張、疲労、極端な気象条件、刺激の強いシャンプーなどが原因で起こります。原因が何であれ、すぐに市販のフケシャンプーを購入する前に、まずは自宅でできる対策を試してみましょう。

外用療法

• フェヌグリーク（ひよこ豆）種子：種子2大さじを一晩浸し、朝に細かくすりつぶしてペーストにします。頭皮全体に塗布し、30分置いた後、アカシア・コンシナやソープナッツでしっかり洗い流します。

• アロエベラジェル：シャンプー30分前にジェルを頭皮にマッサージし、10分置いてからやさしいシャンプーで洗い流します。

• アスピリン：錠剤2錠を粉砕し、シャンプーに混ぜて頭皮に2分間付けた後、十分にすすぎます。

• ココナッツオイル：温めたココナッツオイルで頭皮をマッサージし、レモン2個分の果汁を加えて2時間置きます。その後、やさしいシャンプーで洗い流します。週2〜3回の使用が効果的です。

• オリーブオイル：頭皮にたっぷり塗り、8〜9時間置いた後、シャンプーで洗い流します。

• タイム：乾燥した葉4〜5枚を水2カップで10分沸かし、冷ました後に頭皮にマッサージします。30分置いてから洗い流します。

• ライム：シャンプー後の最後のすすぎ水にライムジュース小さじ1（新鮮）を加えて使用します。フケ防止と髪の自然なツヤを保ちます。

• 緑豆粉：緑豆粉大さじ2に水1/2カップを混ぜ、週2回のシャンプーに使用します。

• ビート（赤ビート）根と葉：根と葉を水で10分間沸かし、冷ました後に夜間マッサージします。白ビートが特に効果的です。

• 蛇瓜（へびうり）ジュース：ジュースを頭皮にしっかり塗り、夜通し置いても構いません。

その他の提案

• 5日間のフルーツ断食で体内デトックスを試みましょう。缶詰やバナナ、柑橘類を除き、すべての食事でジューシーな生のフルーツを摂ります。終了後は徐々に生野菜や果物中心の食事に移行し、ピクルス、加工食品、濃いコーヒーや紅茶、調味料、砂糖、白い小麦粉、肉類は改善が見えるまで控えます。

• 頭皮と髪を清潔に保つことで、死んだ細胞の蓄積を防げます。定期的にシャンプーし、油分や汚れ、整髪料の残留を防ぎましょう。毎日ブラッシングして血行を促進し、フケ除去にも役立ちます。ブラッシング後は指先で頭皮をしっかりマッサージしてください。