閉経周辺期の自然治療

閉経期は、女性が閉経を達成する直前の期間であり、2〜8年続く可能性があります。エストロゲンのレベルは、閉経周辺期の段階で増加し、減少し、月経周期はより長くまたは短くなり、排卵プロセスが止まり始めます。閉経周辺期に関連する症状には、不規則な期間、代謝プロセスの遅延が含まれます。睡眠障害、ほてり、気分の変化、骨の喪失、性への関心の低下。 閉経周囲の症状は、多くの場合、すべての自然な治療で自宅で治療することができます。

1. 演習

   • 定期的な運動は、体調を維持し、代謝率を高めるために、必要な筋肉量を増やすのに役立ちます。あなたが年をとるほど、あなたの代謝は遅くなります。エクササイズを介して、ピークパフォーマンスで代謝率を機能させることができます。 運動はストレスの軽減にも最適であり、毎日十分な運動をすることで全体的な幸福が確実になります。

   L-アルギニンとコリン

   • L-アルギニンアミノ酸サプリメントを摂取すると、テストステロン、プロゲステロン、エストロゲンのレベルが低いことの効果を逆転させることができます。これらのホルモンが低すぎると、性への関心が影響を受けます。 2つの1000ミリグラムカプセルのL-アルギニンを摂取することにより、350ミリグラムのコリン、膜機能と形成に必要なリン脂質を摂取することにより、自然にホルモンの不均衡を回復できます。 食事からL-アルギニンアミノ酸の天然源を得るには、より多くのクルミ、ピーカン、ブラジルナッツ、ヒマワリの種、そば、アーモンド、ピーナッツ、肉を消費します。

   天然プロゲステロンクリーム

   • 天然プロゲステロンクリームは皮膚に直接塗布されます。毎日1分の1の小さじは、その使用の利点を得るために必要なすべてです。このクリームは、ホトロゲンレベルの低下と卵胞刺激ホルモンの増加によって引き起こされる、ほてりと不快な寝汗を減らすために使用できます。寝汗を緩和するのに役立ついくつかの食品には、豆腐や豆乳が含まれます。周囲周囲に関連するほてりの救済のために、大豆製品で毎日見つかった45〜160ミリグラムのイソフラボンを消費できます。

   バレリアンルート

   • 閉経期に苦しんでいる女性は睡眠障害があるかもしれません。 ヴァレリアンルートは、鎮静効果を提供するハーブです。これは、ヒトの脳のガンマアミノ酪酸（GABA）の量を高めるのに役立つためです。 GABAは、心と体を落ち着かせ、細胞を調節する特別な化学物質です。したがって、睡眠を促進するために、就寝時間の約1時間前に150〜300ミリグラムの用量でヴァレリアンの根を消費できます。このハーブは組織に脱水効果があるので、バレリアの根を使用するときにもっと水を消費したいかもしれません。

   PassionFlower

   • PassionFlowerは、セロトニンのレベルをバランスを保つのに役立つハーブの治療法であり、したがって、適切な睡眠を促進するのに役立ちます。 Valerian Rootのように、Passionflowerの消費は、人間の脳におけるガンマアミノ酪酸の生産を促進します。このハーブは、就寝前に小さじ1杯の乾燥した葉を浸してお湯で使用することで、お茶として消費できます。