筋肉痛のためのエッセンシャルオイルのレシピ

あなたの筋肉が緊張、捻rain、または過剰な作業で痛いとき、油でマッサージほど良いとは感じません。アルニカのような植物のエッセンシャルオイルは、筋肉の痛みを和らげ、筋肉や腱の怪我を助けるために何世紀にもわたって使用されてきました。ジュニパー、ユーカリ、ローズマリーなどの他のオイルには、爽快な香りがあります。ジュニパー、ユーカリ、ローズマリーは、筋肉の周りで皮膚を温めることができ、体がリラックスして自分自身を修復するのに役立ちます。

1. エッセンシャルオイルの混合

   • 純粋な形で肌を刺激するのに十分な強さであるため、純粋なエッセンシャルオイルを希釈しないでください。使用する予定のオイルのラベルを確認してください。一部のエッセンシャルオイルは、すでに甘いアーモンドオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイルと混合されています。オイルが希釈されていない場合は、自分で混ぜなければなりません。マッサージオイルには、約1オンスのキャリアオイルを使用してエッセンシャルオイルを混ぜます。キャリアオイルを最初にボトルに入れてから、ブレンドしたいエッセンシャルオイルを追加します。ボトルをしっかりと帽子をかけ、オイルが混ざるまでよく振ってください。

   使用するオイル

   • Arnicaは、筋肉と関節の痛みのためのお気に入りのエッセンシャルオイルです。激しい活動の後にそれを使用して、痛みを和らげます。怪我の直後に使用すると、損傷を減らすことができます。 WintergreenやCayenneやBlack Pepperなどのオイルには、アスピリンに似た局所鎮痛剤が含まれており、痛み領域の循環を刺激します。筋肉痛を引き起こす蓄積された乳酸を取り除くには、良好な循環が必要です。ラベンダー、ローズマリー、生inger、ユーカリのオイルも、硬い筋肉を和らげ、循環を増加させることができます。カモミールやサンダルウッドなどの材料をエッセンシャルオイルマッサージブレンドに加えて、心と体だけでなく体だけでなくリラックスさせるのに役立つ香りを作ります。

   オイルの使用方法

   • 痛みのあるエリアに必須マッサージオイルを塗ることができます。お風呂に加えたり、全身にオイルをこすります。体をマッサージするときは、腕と脚から始めて、滑らかな上向きのストロークでオイルを塗ります。次に油を背中と胃にこすり、肩の筋肉をします。常にあなたの心に向かってマッサージしてください。

     なだめるようなお風呂のために、半オンスの混合オイルをお風呂の水に注ぎ、最大30分間浸します。お風呂の時間がない場合は、シャワーの前に体を油でこすり、シャワーを浴びながら排水溝を詰めてください。