ペパーミントオイルで吐き気を和らげる方法
ペパーミントは食後のミント菓子だけでなく、薄い黄色や緑色のエッセンシャルオイルとしても利用され、吐き気や胃の不快感を軽減する効果が知られています。1997年に『Journal of Advanced Nursing』で発表された臨床試験では、手術後にペパーミントオイルを使用した患者は、使用しなかった患者に比べて吐き気が著しく減少したことが報告されています。ペパーミントオイルは単独でも、他のエッセンシャルオイルと混合しても、吐き気緩和に役立ちます。
直接吸入
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急に現れる吐き気（つわりや胃腸炎など）には、ペパーミントオイルを数滴ティッシュやハンカチに垂らす、またはボトルの蓋を開けて直接香りを吸い込みます。深くゆっくりと呼吸し、吐き気が治まるまで続けてください。
初めて使用する場合は、皮膚に直接触れないよう注意してください。人によっては強いアレルギー反応を起こすことがあります。
間接吸入
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慢性的な吐き気には、ディフューザーやアロマバーナーにペパーミントオイルを数滴入れて部屋全体に香りを拡散させます。持続的にリラックス効果が得られ、空間を爽やかにします。
また、温かい入浴に数滴垂らす方法も有効です。湯の蒸気がペパーミントの香りを運び、ストレスによる吐き気を和らげます。オイルの冷感とリラックス効果、温浴の相乗効果で消化機能が改善されます。
注意点
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ペパーミントオイルはアロマテラピーとしては安全とされていますが、幼児や乳児の呼吸器に刺激を与える恐れがあります。主要成分のメンソールは消化管を鎮静させる作用がありますが、極少量でも中毒を起こす可能性があるため、絶対に内服しないでください。
皮膚に塗布する場合は、オリーブオイルなどの食用植物油で薄めてから使用し、皮膚刺激を防止してください。