ラズベリーはあなたの体に何をしますか？
ラズベリーには、アントシアニンやエラギン酸などの抗酸化物質が含まれており、心臓病のリスクを軽減します。それらはコレステロール値を改善し、血圧を低下させ、血栓の形成を防ぎます。
炎症を減らす ：
ラズベリーは、主に豊富な抗酸化含有量のために抗炎症特性を持っています。慢性炎症はいくつかの健康状態に関連しており、ラズベリーを消費することはそれと戦うのに役立ちます。
血糖コントロールをサポート：
ラズベリーは比較的低い血糖指数を持ち、繊維の優れた供給源であり、これは血糖値の調節に役立ち、食事後のスパイクを防ぎます。これにより、2型糖尿病またはリスクのある人に適した選択肢になります。
がんと戦う：
ラズベリー、特にアントシアニンとエラギン酸の抗酸化物質と植物化学物質は、食道、口腔、結腸癌を含む特定の癌のリスクが低いことと関連しています。
免疫を高める：
ラズベリーは、免疫系機能のための重要な栄養素であるビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCの適切な摂取量は、白血球の産生と活性をサポートし、感染に対する身体の防御を高めます。
脳機能を改善します：
アントシアニンなどのラズベリーの抗酸化物質は、認知機能を改善し、記憶を強化し、年齢に関連した認知機能低下から保護することが示されています。
体重管理：
ラズベリーのカロリーは低く、食物繊維が含まれているため、満腹感を促進し、全体的なカロリー摂取量を減らし、体重管理に適した食品になります。
アンチエイジング効果：
ラズベリーの抗酸化物質と植物化学物質は、酸化ストレスと戦い、老化および慢性疾患の主要な要因です。彼らは、しわや年齢のスポットを含む老化の兆候から皮膚を保護するのに役立ちます。
腸の健康：
ラズベリーには食物繊維が含まれており、これは健康的な消化器系を維持するために不可欠です。繊維は、通常の排便に役立ち、消化を改善し、特定の腸関連の状態のリスクを減らすことができます。
PMSの症状を軽減する可能性があります：
いくつかの研究は、ラズベリーを摂取すると、月経前症候群（PMS）の症状を緩和するのに役立つ可能性があることが示唆されています。それらには、抗炎症性およびホルモン調節特性を持つ化合物が含まれています。