アーユルヴェーダのドーシャ別体質タイプ

紀元前1500年頃に起源を持つアーユルヴェーダは、インド発祥の古代健康・ウェルネス体系です。アーユルヴェーダの中心概念は『ドーシャ』、すなわち体内の体液で、個人の体質や生理機能を決定します。ドーシャはヴァータ、ピッタ、カパの3つがあり、全員にそれぞれの割合で存在しますが、通常は1つが支配的です。健康を保つために、アーユルヴェーダは食事、生活習慣、マッサージなどの治療でドーシャのバランスを整えることを提唱しています（スワミ・サダシヴァ・ティルタ『アーユルヴェーダ百科事典』）。

ヴァータ（Vata）の特徴とバランス法

ヴァータは「空気」と「空間」の二元素から構成されます。ヴァータが優勢な人は細身で機敏、創造性に富む傾向がありますが、バランスが崩れると乾燥肌や不安、眠りの浅さ、髪のもろさ、便秘などの症状が現れます。バランスを取るには、規則正しい生活リズムを保ち、暖かく過ごし、生の食材を控え、精神的な過労を避けることが重要です。シャンタ・ゴーダマによれば、温かい水を飲み、甘味・塩味・酸味のある食材を摂取するとピッタとカパが補われ、ヴァータのバランスが整いやすくなります。

ピッタ（Pitta）の特徴とバランス法

ピッタは「火」と「水」の二元素に支配されます。ピッタが優勢な人は中肉中背で、エネルギーとスタミナがほどよく、頭の回転が速く話し上手です。しかし、バランスが崩れると怒りや嫉妬、イライラが起こりやすく、胸焼け、皮膚の炎症、過度の渇きといった身体症状も現れます。原因は辛い食事、感情的なストレス、過度な熱です。マヤ・ティワリによれば、ぬるめの入浴やタバコを避け、ココナッツ、梨、牛乳、米のプリンなど甘くて冷たい食べ物を中心に摂ることでピッタの過剰を抑えられます。

カパ（Kapha）の特徴とバランス法

カパは「水」と「土」の二元素から成り、骨格がしっかりし、髪が太く、ゆっくりとした動きをします。カパが支配的な人は健康的な体格と優しい性格を持ちますが、バランスが乱れると消化不良、倦怠感、精神的な鈍さ、過剰な体重増加が起こります。シャンタ・ゴーダマは、カパの不均衡は体重増加が顕著だと指摘しています。バランス回復には、温かくスパイシーな食事、毎日の激しい運動、昼寝を控えることが推奨されます（マヤ・ティワリ）。