ダシゲボール（気功ボール）の使い方と手順

ダシゲボール（気功ボール）とは

ダシゲボールは、気功や中国医学で古くから用いられているエクササイズです。小さな金属または石の球を手に持ち、指先で回転させます。手の運動と血流を促進し、球の内部にある振動部が心地よい音を鳴らすことでリラックス効果が得られます。

使用手順

1. まず、右手または左手の手のひらにダシゲボールを2個並べて置きます。初心者は利き手で始めると扱いやすいです。

2. 指で軽く握り、球が自由に動く程度の力加減にします。

3. 指と手のひらの筋肉を使って球を回転させ、上下に位置を入れ替えるようにします。

4. 感覚がつかめるまで回転させ続けます。

5. 回転方向を変えて、反対側（時計回り⇔反時計回り）に回します。

6. 両手で同様に回せるようになったら、手を交代して練習します。

このエクササイズは手指の柔軟性向上や血行促進に役立ち、日常のストレス緩和にも効果的です。無理のない範囲で継続して行いましょう。