中国伝統の減量法
米国の成人の半数以上が過体重であることが国民健康栄養調査で明らかになっています。減量を目指す人々は、中国発の自然療法に関心を持つことが増えています。伝統中国医学は、気の流れを整えて体のバランスを回復させることを基本とし、さまざまな手法でエネルギーの循環を改善し、体重減少を促します。代表的な方法として、鍼灸、緑茶、ハーブ療法、食事療法があります。
鍼灸
鍼灸は古代中国に起源を持つ代替医療で、細い針を皮膚の特定のツボに刺入します。針刺激によりエンドルフィンが放出され、ストレス緩和や過食抑制に効果があります。また、消化機能の向上にも寄与します。鍼灸はバランスの取れた食事と運動と併用することで、減量効果を高めます。
中国緑茶
中国緑茶はカメリア・シネンシス（Camellia sinensis）から作られ、摘採後に軽く蒸すことで抗酸化物質を保持します。カフェインとポリフェノールが代謝を活性化し、エネルギー消費を促進。さらに、食欲抑制やコレステロール低下にも役立ちます。1日3〜5杯を目安に飲むと、スリム効果を最大限に引き出せます。
中国ハーブ医学
中国ハーブは伝統医学の重要な要素で、症状を緩和しながら体内の代謝を調整します。ハーブ、鉱物、動物由来エキスを組み合わせ、錠剤、茶、チンキ、粉末、シロップなど様々な形で摂取します。減量に用いられる代表的なハーブはシナモン、ショウガ、アストラガルス、ハスミツなどで、代謝促進、食欲抑制、解毒、脂肪燃焼をサポートします。
中国式食事法
伝統的な中国食は栄養価が高く、調理法さえ工夫すれば低脂肪になります。鶏肉や赤身肉、豆腐、魚介類、豊富な季節の野菜や果物を中心に選びましょう。砂糖、でんぷん、塩分は控えめにし、白いパンやパスタは全粒粉製品に置き換えます。可能な限り自然・有機食材を選び、中国流の食事スタイルを取り入れることで、健康的に体重を減らすことができます。