漢方薬の球を手に使用する方法

中国のメディシンボールは、ベーディングボール、中国のヘルスボール、または中国の治療ボールとしても知られており、何世紀にもわたって運動、怪我の回復、手、腕、肩のストレス緩和の手段として利用されてきました。オルタナティブヒーリングの実践者は、これら2つのボールを時計回りまたは反時計回りに配置して移動すると、身体の自然エネルギーであるChiの健康的な流れを促進し、手に見られる指圧点を活性化すると信じています。ボールを巧みに使用するには時間がかかりますが、少し練習すると、誰でも運動やストレスの緩和に使用することを学ぶことができます。

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必要なもの

• 漢方薬の球

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手順

1. 漢方薬の球の使用方法

   • 1

     漢方薬の球を片手にゆりかご。ほとんどの人は、直径50ミリメートルのメディシンボールから始めます。ボールを手で回転させることから始めて、それらが接触したままにします。親指は1つのボールを操縦し、もう片方の指はもう一方のボールを手のひらの周りにスライドさせます。ボールを時計回りと反時計回りの両方で動かす練習をします。最初は回転は不均一になりますが、練習すると、手のひらを滑るときにボールが自然なリズムを見つけます。

   • 2

     あなたがより熟練するにつれて、ボールが分離するまで回転の速度を上げて、触れずに手のひらの周りを回転させます。ボールがお互いに当たらないようにしたり、手から落ちたりしないように、動きを滑らかに保ちます。このテクニックを習得した後、直径が大きいボールに移動することを検討してください。

   • 3

     手のひらを伸ばし、漢方薬の球を穏やかな指の動きで導きます。これはより複雑なアプローチであり、数字からの押しが少なく、指でローリングの動きを制御することでより依存します。

   • 4

     両手でボールを試します。漢方薬の球をより快適に使用するので、同時に各手に1つのセットを使用してみてください。この高度なアプローチには、より大きな調整と集中力が必要であり、両手を同時に行使します。