中国のヘルスボールの使用方法

中国のヘルスボールは西暦26年から使用されており、現代には精神的、精神的、肉体性を促進するために使用されています。彼らは体がエネルギーを集中させ、また手を強化することを可能にします。彼らの癒しの利点は、手にある特定の反射ポイントの緊張を解放するため、鍼治療の利点に似ています。

手順

1. • 1

     手のひらの中央にボールを置きます。そっとカップして、指でボールを時計回りに回転させ始めます。数分間続けてから、ボールを反時計回りに回します。両手でこれを繰り返します。

   • 2

     手の中央に2つのボールを置き、指を使ってお互いに回転させます。数分間反時計回りに起動し、時計回りに戻ります。あなたが終わった後、もう一方の手で続けます。

   • 3

     手のひらにボールをセットします。親指を使用してピンキーの底に移動し、リング、ミドル、インデックスの指のベースにゆっくりと転がします。人差し指に到達したら、親指を使用して、ボールをゆっくりと小指のベースに戻します。数分間続けてから、もう片方の手に切り替えます。

   • 4

     人差し指と親指の間にボールを保持します。中指をボールに置き、人差し指を取り外します。薬指をボールに置き、中指を取り除きます。ピンキーのために続けてから、エクササイズをゆっくりと逆転させ、親指と人差し指でボールが再び保持されるまで作業します。終了後、もう片方の手を繰り返します。

   • 5

     ボールの1つを手のひらに置きます。手首をわずかに下に傾けて、ボールを指のベースに転がします。ボールを指先にさらに慎重に移動します。ボールを落とさないように注意してください。手首をゆっくりと動かし、ボールを指のベースに戻し、最後に手のひらに戻ります。数分間繰り返してから、もう一方の手で運動を実行します。