太陽神経叢（第3チャクラ）を浄化し活性化する方法
はじめに
太陽神経叢は胸部とへその間に位置し、背骨の腰椎部まで広がります。消化器系、神経系、免疫系といった身体的機能に関わるほか、権力やコントロールといった精神的側面も司ります。これらに不調を感じるときは、太陽神経叢チャクラのリフレッシュが必要です。
必要なもの
- ヴィヴァルディの「四季」など、明るいクラシック音楽
- 黄色の衣類やインテリア
- レモン、ラベンダー、ベルガモット、ローズマリーなどのエッセンシャルオイル（いずれか）
- 対応するクリスタル（後述のヒントをご参照ください）
手順
1. 太陽神経叢を刺激する
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日光を浴びる。太陽は男性的エネルギーを象徴し、行動力と自信を高めます。
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短い「オ」の音（「神」の発音）を唱える、またはヴィヴァルディの「四季」などを流す。
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黄色をイメージし、呼吸とともに体内に取り込む。黄色の服を着る、または部屋に黄色を取り入れると効果的です。
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レモン・ラベンダー・ベルガモット・ローズマリーの香りを吸う。エッセンシャルオイルはバスやローションに数滴、ディフューザー、またはティッシュに垂らして使用。
2. バランスを整える
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クリスタル療法：背中に仰向けになり、太陽神経叢に対応するクリスタル（例：シトリン、黄水晶）を置き、20分以上リラックスする。
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足裏の土踏まずにあるツボを押すリフレクソロジー。ゆっくり圧を加えながらマッサージし、チャクラのブロックを解放。
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毎日20分以上瞑想。太陽神経叢に意識を集中し、金色の光が広がるイメージで深呼吸する。
3. 背骨ツイストでトーニング
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床に座り、両足を前に伸ばす。背筋を伸ばし、猫背にならないようにする。
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左足を右足の上に交差させ、左足の裏を右膝の横に置く。右足は伸ばしたまま。
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右肘を左膝に当て、左肩越しに視線を向けてゆっくりねじる。
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快適に保てる時間だけキープし、深呼吸しながら背骨をまっすぐに保つ。反対側も同様に行う。
ヒント
太陽神経叢に適したクリスタル例：シトリン、黄水晶、トパーズ、淡黄のアメジスト。自分に合うものを選び、定期的に使用しましょう。