マニプラチャクラ（太陽神経叢）を癒す5つの方法
チャクラはサンスクリット語で「光の回転円盤」を意味し、体内のエネルギーセンターです。ヨガの伝統では、背骨の下部から頭頂部までの7つの主要チャクラがあるとされています。そのうち、マニプラチャクラは太陽神経叢（へその上部）に位置し、胃や消化器系、副腎を司ります。感情面では喜び、自己尊重、意志、知性と結びつきます。エネルギーが低下し、落ち込みや自信喪失を感じたときは、マニプラチャクラの浄化が必要です。
必要なもの
- レモンエッセンシャルオイル
- バナナ
実践手順
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静かな場所に横になるか座り、深呼吸を始めます。手を腹部に当て、吸うときに黄色い光が満ちて腹が膨らむイメージ、吐くときに緊張が体から抜け出すイメージを持ち、少なくとも6分間ゆっくり行います。
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「ラム（ram）」という音をゆっくり6分間唱えます。マニプラチャクラの公式音は「E」の音なので、この音を歌う、楽器で鳴らす、または音楽を流すことでもバランスを整えられます。
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レモンエッセンシャルオイルを布に染み込ませて香りを嗅ぎます。レモンの香りはエネルギーフィールドを浄化し、マニプラチャクラを活性化します。数滴をアロマディフューザーやオイルバーナーに入れ、日中に灯しておくと効果的です。
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バナナなどのエネルギー食品を摂取します。炭水化物、糖分、カフェインはチャクラを活性化させますが、過剰摂取は逆にブロックしてしまうので適量を心がけましょう。
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ランニングやジョギングなどの有酸素運動を行います。運動は即座にマニプラチャクラを充電し、太陽の光を浴びながら行うとさらに効果的です。可能であればシットアップも組み合わせてください。