週末のデトックスを計画する方法

あなたが過度にストレスをしたり、過労している場合は、週末のデトックスが必要です。それはあなたのストレスを溶かし、あなたの体から毒素の蓄積を取り除きます。怪我や健康上の問題を防ぐことができますが、いくつかの急性の病気を治します。週末を自分のためだけに計画してください。これを家でやることができます。週末のデトックスの終わりまでに、あなたはエネルギーと更新の衝撃を感じるでしょう。あなたの心は明確になり、あなたの体はより多くの強さを持っています。自分のためにこれをしてください。あなたはそれに値する。週末のデトックスのために次の手順に従って、あなたの体と精神を更新してください。

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必要なもの

• 1レモン
• 顔とボディマスク
• ヘアトリートメントまたはマスク
• キューティクルオイル
• フットローション
• journalまたはbook
• 音楽
• リーンチキン
• 卵
• 野菜
• フルーツ

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手順

1. 土曜日のデトックス

   • 1

     デトックスの朝食とドライボディブラシで土曜日の朝を始めましょう。土曜日の朝に起きて、ベッドで伸びます。数分間そこに横たわり、あなたの心と体に注意してください。すぐにレモンデトックスで体を扱います。マグカップにお湯と絞りをレモンの半分で満たします。この内部クレンジングを乾いたブラシで従い、ブラシを心臓に向けてstrokeいます。シャワーを浴びて、スクランブルエッグとプレーンな全粒小麦トーストで高タンパクの朝食を食べます。新鮮なオレンジジュースのグラスを含めます。簡単なリスニングの音楽と瞑想で朝食後に休んでリラックスしてください。

   • 2

     新鮮な野菜と一緒に無駄のない昼食を食べて、昼食後、全身スパをしてください。深いコンディショニングヘアマスクまたは休暇の光沢のある治療を使用しながら、顔とボディマスクを塗ります。指とつま先にキューティクルオイルを使用してください。お気に入りのアロマセラピーキャンドルや香を使用しながら、スパトリートメント中に瞑想してください。暖かいシャワーでマスクをすすぎ、昼寝や休息を取ります。午後半ばのスナックのために新鮮なパイナップルまたはバナナを食べてください。

   • 3

     無駄のない夕食を準備し、土曜日の夕方を自分で楽しんでください。本を読んだり、静かな場所に書いたりしてください。あなたの考えを反映するためにあなたの日記を使ってください。あなたのストレスからあなたを遠ざけるために、良いフィクションの本を読んでみてください。音楽を聴き、自分自身に夜を楽しんでください。前向きな考えを考え、肯定的な肯定を繰り返します。手と首のマッサージを自分に与えてください。果物と氷の水をお楽しみください。

   日曜日のデトックス

   • 4

     朝食を食べて、創造的な活動をしてください。朝食の前に、お湯とレモンをマグカップに準備してください。クランベリージュースを1杯入れて、2匹のポーチドエッグと全粒粉トーストで朝食を修正します。あなたの体に完全な乾燥ブラッシングを与えます。いくつかの冷たい水でシャワーを浴びてください。アートや陶器などの創造的な活動を行います。縫うか編むことができるなら、あなた自身やあなたの家のために何かを作ることができます。リラックスしてアクティビティをお楽しみください。あなたが作成している作業には、それがどうなるかにストレスやプレッシャーがないことを確認してください。前向きに考えて、あなたの創造的な仕事を楽しんでください。

   • 5

     日曜日の午後に無駄のない昼食を準備し、散歩してください。日曜日の昼食には、熱いお茶を飲みながら鶏肉と野菜を選んでください。昼食後に休んでリラックスしてください。外を散歩して、エネルギーを更新してください。毒素を蒸発させ、新鮮な空気を吸い込みます。昼寝をしたり、散歩の後に休んでください。

   • 6

     先週の計画を立てます。日曜日の夕方、無駄のない夕食の選択肢を食べてください。夕食後にリラックスしてください。これはあなたのデトックスの終わりであり、あなたの心はより集中し、リラックスします。先週の計画を立て、アジェンダまたは個人雑誌を使用して目標を設定します。この時間を使用して、エネルギーを反映して更新してください。瞑想し、更新を感じます。より健康的な食事、壊れた関係の修正、職場でのより良い対人関係を持つような前向きな変化であなたの人生をどのように更新するかを考えてください。