レモンクレンザー・ダイエット（マスタークレンズ）
レモンクレンザー・ダイエット（別名マスタークレンズ）は、10日間続くデトックスダイエットです。レモネードと水だけを摂取し、エネルギー増加や全体的な健康感の向上を実感する人が多いとされています。また、皮膚・腎臓・肝臓の毒素やフリーラジカルを排除し、体の機能を最適化します。
開始前の準備
クレンジングを始める前に、固形食の摂取を止め、胃腸をクリーンに整える必要があります。以下のステップで3日前から段階的に移行します。
- 3日前：生の果物と野菜だけを食べる。
- 2日前：自然な果物・野菜ジュースのみ。
- 前日：純粋なオレンジジュースのみ。
これにより、クレンジング開始時の食欲や空腹感を抑えることができます。
レモン飲料の作り方
毎日、レモン飲料60オンス（約1.8リットル）と濾過水64オンス（約1.9リットル）を飲みます。レモン飲料は以下の材料を混ぜ合わせて作ります。
- 濾過水 60オンス
- 有機レモンジュース 大さじ12
- 有機グレードBメープルシロップ 大さじ12
- カイエンペッパー 小さじ1/2
よく混ぜ、1日中少しずつ飲み、10日間同様に作り直します。
塩水フラッシュと下剤ティー
腸内を清浄に保つため、塩水フラッシュや下剤ティーを利用する人がいます。
塩水フラッシュの作り方
海塩小さじ1を濾過水25オンスに溶かし、毎晩一度に飲み切ります。食物が腸内に無いため、毒素の排出が促進されます。
下剤ティーの代替
希望者は塩水フラッシュの代わりにセンナを含む下剤ティーを就寝前に飲みます。ただし、長期間の使用は痙攣や毒性のリスクがあるため避けてください。
クレンジング後のリバランス
10日間のクレンジングが終了したら、食事を段階的に復帰させます。
- 1日目：純粋なオレンジジュースのみ。
- 2日目：自然な果物・野菜ジュース。
- 3日目：固形の果物と野菜。
- 4日目以降：タンパク質や穀物を加えて、総合的な食事に戻す。
このステップを踏むことで、体への負担を最小限に抑えながら通常の食生活に戻れます。