カンジダクレンジングの食事ガイド

カンジダ・アルビカンスは、体内の消化系などの重要なシステムを調整する自然な酵母です。しかし、食生活の乱れや体調不良により過剰に増殖すると、体に悪影響を及ぼします。カンジダクレンジングは、食事を見直すことで体内バランスを回復させる方法です。以下では、クレンジング中に避けるべき食品と積極的に摂取すべき食品をまとめました。

避けるべき食品

• 高脂肪・高糖質の加工食品はすべて排除しましょう。カンジダは糖をエネルギー源とするため、糖分が多いと増殖が促進されます。添加物や保存料の入っていない自然食品を中心に選びます。

野菜

• 糖分が少なく体を浄化する効果がある野菜は、クレンジング中の主食とすべきです。ほとんどの野菜は自由に摂取できますが、ジャガイモ、トウモロコシ、冬かぼちゃ類は糖分が多いため、最初の1週間は避け、以降は少量に留めましょう。

タンパク質

• 体の修復に欠かせないタンパク質は積極的に摂取します。肉、魚、ナッツ、卵などが主な供給源です。保存料や砂糖が添加された加工肉（ソーセージ、ハム、ホットドッグ等）は除外してください。また、乳製品はタンパク源として優れていますが、カンジダの増殖リスクがあるため、クレンジング中は全て避けるのが安全です。

果物

• 果物に含まれる酵素や抗酸化物質は回復を助けますが、糖分も含むため1日3食までに制限します。新鮮な果物が最適ですが、無添加の冷凍果物でも問題ありません。ドライフルーツや加糖ジュースは高糖分のため、絶対に避けてください。