春分のデトックス断食を簡単に効果的に行う方法

このシンプルで効果的、空腹感が少ない断食法で体内を春の大掃除しましょう。初心者にもおすすめです。開始前に『春分の断食の理解』を読み、医師に相談してください。

必要なもの

• 柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツなど）
• 生の果物（りんご、キウイなど）
• フルーツジュース
• 果物と野菜（マザオ）
• ハーブティー
• 各種野菜

手順

1. 断食開始前に、内部洗浄（浣腸）や軽い下剤、下剤ティーで消化管を清掃します。内部洗浄が最も効果的です（「内部洗浄の方法」を参照）。

2. 午前8時から正午までの間は、以下の食材だけを液体または固体で摂取します。好きなだけ食べて構いません。

   • りんご、レモン、ライム、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ
   • 水、ハーブティー

3. 正午から午後8時までの間は、次の野菜を中心に摂取します。調理法は蒸す・生で食べる・焼く・ローストのいずれでも構いません。酵素を最大限に活かすため、調理方法を変えて食べましょう。

   • アスパラガス、ビーツ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、タンポポの葉、ニンニク、オリーブオイル、パセリ、スプラウト
   • 水、ハーブティー

4. この食事法を3日から10日間続けます。

5. 断食3日目以降、朝晩に下剤ティーを飲み、体内の老廃物排出を促します。春のクレンジングに伴い、臓器や深部組織から毒素が放出されますので、しっかりと体外へ排出させましょう。

6. 断食を終了する際は、麦芽、全粒小麦、キビ、ライ麦などの春の穀物を少量ずつ取り入れ、バランスの取れた食事へ戻します。

7. 断食後は定期的な運動を取り入れ、クリーンな体調を維持しましょう。