自然なデトックスで体重を減らす方法

マスタークレンズ・レモネード

マスタークレンズは、1970年代後半にスタンリー・バロウズが考案した断食用レモネードです。レモン、浄水、メープルシロップ、カイエンペッパーを混ぜて作ります。数日間このレモネードだけを飲み、舌の表面にコーティングが見えなくなるまで続けます。これは胃酸の分泌が正常に機能しているサインとされています。

固形食への欲求が強く、ほとんどの人にとっては厳しいプログラムです。初心者は金曜や土曜など1日だけから始め、徐々に3〜7日間に延長します。体が弱くなったりめまいがする、仕事や家事が困難になる場合は中止してください。

体重は減少しますが、激しい身体・精神的負荷がある方には適さないことがあります。

ジュースで体重を減らす

新鮮な果物や野菜を絞ったジュースやハーブティーを飲むことで、腸内クレンジングとデトックスをサポートし、体重減少が期待できます。ジュースは消化器官を休ませ、エネルギーを「掃除」に回す効果があります。

ジュースはビタミン・ミネラルが豊富ですが、食物繊維が不足しがちです。そのため、適度に下剤作用のあるハーブティー（センナなど）を併用すると、腸の動きを助けます。

ジュースだけの期間が終わったら、固形食は徐々に戻すことが重要です。急激に戻すとリバウンドしやすくなります。

全粒食品デトックス食

全粒野菜、果物、全粒穀物、そして卵・ヨーグルト・豆類・鶏肉・魚などの低脂肪タンパク質を少量ずつ組み合わせ、飽和脂肪を避けた油（フラックスシードオイル、オリーブオイル、ヘンプシードオイル、カノラ油、サフラワー油など）を使用する食事は、持続的な体重減少につながります。エルソン・ハース博士の『ニュー・デトックス・ダイエット』は、加工されていない食品が体重減少を促す理由を解説しています。

マスタークレンズやジュース断食が続かない人、過去にさまざまなダイエットを試したが続けられなかった人には、全粒食品デトックスが適しています。

玄米、ミレット、オーツ、キヌア、全粒の穀物は食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。非飽和脂肪は満腹感を高め、過食を防ぎます。