睡眠のためのインドの救済策

アーユルヴェーダによると、アーユルヴェーダは、鍼治療、ハーブ、ダイエット、ヨガ、呼吸運動、マッサージ療法を利用して病気を防ぎ、それを治すための古代インドの健康と癒しのシステムです。 Alandi Ashramは、成人の10〜15％が慢性不眠症に苦しんでいると報告しています。これは、肥満、糖尿病、心臓病などの病気の重要な貢献者です。アーユルヴェーダとして知られるインド療法は、睡眠障害に処方薬を使用する代替品です。睡眠の問題の原因を見つけ、自然なアーユルヴェーダの癒しの慣行でそれらに対処しようとしています。

1. アロマセラピー

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     アロマセラピーは、暖かいお風呂で、または皮膚に直接油を塗ることで行うことができます。

     ヨガジャーナルの専門家は、夜中に眠りに落ちたり、頻繁に目を覚ましたりするのが難しいため、アロマセラピーを提案しています。救済策には、就寝前のバスタブとしてマルジョラム、サンダルウッド、またはバニラ香りのベンゾイン樹脂油を使用することが含まれます。または、アーユルヴェーダ療法でギーとして知られるいくつかの明確なバターを温め、それを頭皮と足の裏にマッサージしてください。

   経口ハーブ

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     なだめるようなお茶や温かい牛乳は、睡眠障害のある人にとって効果的な補助になります。

     ハーブアーユルヴェーダセラピーは、Alandi Ashramによると、睡眠障害を支援するために経口摂取することをお勧めします（？）（？）には、PassionFlower、Camomile、Bhringaraj、Guduchi、Skullcapが含まれます。就寝前にタルシとコリアンダーの両方のお茶を飲んで、リラックスと睡眠を手伝うか、温かい牛乳にカルドモンを追加することもできます。ヨガジャーナルは、神経のためのアーユルヴェーダのハーブであるブラフミと一緒に作られたお茶も示唆しています。

   呼吸/瞑想

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     瞑想には、雑然とした思考の心をきれいにし、呼吸とリラクゼーションに集中することを伴います。

     就寝前の呼吸の運動と瞑想は、アーユルヴェーダが夜に目を覚まし、眠りに落ちるのに苦労している人に提案するツールです。冷却チャンドラビーダナは、左鼻孔を押して右側に呼吸する呼吸法です。 5分間、左から右に交互に繰り返します。その後、30秒間のBhastrika呼吸をして、鼻からできるだけ深く息を吐きます。 1分間の瞑想でセッションを終了します。