ティーツリーオイルを使ったオイルプルリングのやり方
オイルプルリングとは
オイルプルリングは、インドの伝統的な民間療法で、アーユルヴェーダにおいて歯を強くし、口臭を抑え、消化を改善し、頭痛などさまざまな症状の緩和に用いられています。近年の研究では、口腔内の細菌やプラークの抑制に効果があることが示されています。
必要なもの
- 大さじ1のごま油またはひまわり油
- ティーツリー精油 3〜5滴
- 3%過酸化水素溶液（水で希釈）
手順
ごま油大さじ1にティーツリー精油を3〜5滴加えます。ごま油は栄養価が高く抗炎症作用があるため、伝統的に推奨されています。代替としてひまわり油、ココナッツ油、オリーブ油などの冷圧搾野菜油も使用できます。
混合油を口に含み、うがいするように15〜20分間ゆすります。ティーツリー精油は抗菌作用があり、歯茎の健康をサポートします。
うがいが終わったら、油はシンクやトイレに吐き出すか、ゴミ箱・コンポストに捨てます。油が濃く詰まると排水が詰まる恐れがあるためです。
口内をしっかり洗い流します。水だけでも構いませんが、3%過酸化水素を水で薄めた溶液でうがいすると、残留した毒素をさらに除去できます。
注意点
初めは数分で吐き出したくなることがありますが、油が白く濁ったときが「毒素を吸着した」サインです。無理に長時間続けず、体調に合わせて調整してください。