風邪の症状を和らげる自宅でできる対策

風邪は誰にでも起こり得る不快な症状ですが、完治させる薬はありません。そこで、家庭にある材料で症状を和らげ、回復を早める方法をご紹介します。

レモン

発熱を伴う風邪には、レモンのビタミンCが有効です。レモン1個の果汁を温かい水（約200ml）に絞り、はちみつ小さじ1を加えて混ぜます。甘酸っぱいドリンクを1日2回飲むと、喉の痛みが和らぎ、症状の持続時間が短くなります。

にんにくスープ

にんにくは抗菌作用があり、呼吸路を開き、体内の毒素を排出します。にんにく4片をみじん切りにし、沸騰した水に入れて数分煮ます。スープは1日1回、風邪の間飲むと回復が早まります。

ジンジャーティー

ジンジャーは血行を促進し、喉の炎症を抑えます。ジンジャー根約10gを小さく切り、水で煮立たせてからこします。お好みで砂糖小さじ1を加えて甘くし、1日2回飲みましょう。ティーバッグを併用しても効果は変わりません。

辛い食べ物での緩和

辛味が好きな方は、辛い料理を取り入れると鼻詰まりが解消しやすくなります。カプサイシンは鼻腔を拡張し、エンドルフィンの分泌を促して全身の痛みを和らげます。ただし、胃腸に負担がある場合は控えてください。

ユーカリオイル

呼吸がしにくいときは、ユーカリ精油が効果的です。加湿器や蒸気吸入器にユーカリオイルを3滴入れ、就寝中に蒸気を吸い込むと上気道の充血が緩和され、呼吸が楽になります。