オオバコの殻（サイリウム）で便秘解消する方法

サイリウムとは

サイリウムはオオバコの種子から得られる食物繊維で、粘性のあるムシレージという成分が腸内で水分を吸収し、便のかさを増やします。便が膨らむことで結腸の壁を刺激し、蠕動運動が活発になり、自然な排便欲求を促します。これにより、サイリウムは自然な下剤として効果的で、依存性がありません。

ドラッグストアや健康食品店で、砂糖・着色料・香料の入っていないプレーンなサイリウム粉末を購入します。
大さじ1のサイリウム粉末をグラス1杯の水またはジュースに加え、よくかき混ぜます。粘り気が強くゼラチン状になりますが、味はほとんどありません。ジュースに混ぜると飲みやすくなります。
その後、もう1杯の水またはジュースを飲みます。サイリウムは十分な水分を吸収して初めて効果を発揮するため、1日8〜10杯（約2〜3リットル）の水分摂取が必要です。
1日3回まで繰り返し、毎回たっぷりの水分と共に摂取してください。高繊維食品と同様に、長期間の使用でも安全です。