Vitex（クロウメモドキ）とビタミンB6の併用方法
ビタミンB6（ピリドキシン）とVitex agnus-castusは、女性のホルモンバランスを整えるサプリとして広く利用されています。B6はドーパミンやセロトニン合成に必要で、ストレス緩和に役立ちます。Vitexは月経周期を正常化し、PMSや更年期症状の緩和に効果があります。
必要なもの
- Vitex agnus-castus（クロウメモドキ）
- ビタミンB6
- スポイト
- はかり
- 沸騰したお湯（1カップ）
服用手順
Vitexエキスを1日1000mg摂取します。液体チンキなら40滴、乾燥エキスカプセルなら1000mgを目安にします。乾燥ハーブの場合は、キッチンスケールで10gを計量し、沸騰したお湯1カップで抽出してティーにします。食事と一緒に、好きな時間に服用してください。
ビタミンB6を1日100mg、食事と共に2回に分けて摂取します。市販のサプリメントを利用し、他のビタミン・ミネラルやBコンプレックス製品と重複しないように注意してください。Vitexと同時に服用して問題ありません。
上記を最低3か月、できれば9か月継続します。特にVitexはホルモン変化が現れるまでに最低3サイクル（約3か月）必要です。
服用期間中は定期的に医師や専門家に相談し、ホルモン状態をモニタリングしましょう。個人差があります。