寒さと戦うハーブティー

風邪に根本的な治療法はありませんが、ハーブティーはくしゃみや目のかゆみ・涙、鼻づまり、喉の痛み、咳といった一般的な症状を和らげるのに役立ちます。ハーブは感染症と戦い、免疫力を高める効果があります。免疫力をサポートし、風邪の不快な症状を軽減したいときはハーブティーを取り入れてみましょう。症状が長引く場合は医師の診察を受けてください。

セージティー

セージは抗菌・収斂作用があり、感染症の予防や鼻汁の除去に効果的です。風邪の症状緩和のために、食事と食事の間に1/2カップのセージティーを1日2回飲みましょう。作り方は、乾燥した薬用セージ小さじ1を沸騰した水1/2カップに浸し、こしてゆっくり飲むだけです。

ヤロウ、エルダー、ペパーミント、キャットニップブレンド

ヤロウ、エルダー、ペパーミントは古くから風邪に用いられるハーブです。そこにキャットニップを加えると去痰作用が期待できます。1日3〜4杯を目安に飲みましょう。これらのハーブは体温を上げ、免疫系を刺激します。乾燥したエルダーとヤロウの花、ペパーミントとキャットニップの葉を同量ずつ混ぜ、小さじ1を沸騰した水8オンス（約240ml）に浸し、こして飲みます。

緑茶

風邪が続く間、1日1杯の緑茶を飲みましょう。緑茶は強い抗炎症作用があり、粘液の生成を抑えます。市販のティーバッグを使う場合は、少なくとも10分間浸出させてから飲むと効果的です。