足やふくらはぎの痛みを和らげるハーブ

足やふくらはぎの痛みは、長時間の不自然な姿勢やビタミン不足、脱水、消化不良など様々な要因で起こります。痛みや痙攣で眠れない夜も少なくありません。適切なタイミングでハーブを取り入れると、炎症や痙攣を和らげ、回復を促すことができます。

ヤロウ（Yarrow）ジュース

ヤロウは日当たりの良い湿った場所に生える多年草で、背丈は約60センチメートルです。白い放射状の花びらと黄色い円形の中心が特徴です。抗炎症作用と収斂性タンニンを持ち、外用すれば創傷ややけど、炎症性の皮膚を修復します。内服すると食欲増進、消化促進、腫れた臓器の回復を助け、特に足やふくらはぎの痙攣・筋肉痛に有効です。

アルニカ（Arnica）

アルニカは北半球の高山帯に自生する芳香性の多年草で、基部に4〜8枚の葉が円形に集まります。金黄色のデイジー状の花が特徴です。花と根茎から抽出したアルニカオイルは外用軟膏として使用され、組織の修復、血流改善、循環促進に働きます。そのため、筋肉の打撲、捻挫、痙攣や筋肉痛の緩和に効果的です。

ユーカリ（Eucalyptus）

ユーカリは青白い樹皮と速成の成長が特徴の高木で、葉から抽出したユーカリオイルは多くの市販の鎮痛バームに配合されています。外用すると足やふくらはぎ、全身の筋肉の痛みや関節リウマチの痛みを和らげ、姿勢の乱れによる急な痙攣にも効果があります。