大豆イソフラボンとレスベラトロールを組み合わせる方法

大豆イソフラボンとレスベラトロールは、健康食品店で人気のあるアイテムです。大豆イソフラボンは、コレステロール値を低下させ、心臓病を発症するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。メリーランド大学医療センターによると、彼らは閉経中に女性によって使用され、ほてりなどの症状を緩和するのに役立ち、骨粗鬆症のリスクを低下させる可能性があります。 Vanderbilt Center for Bone Biologyによると、レスベラトロールは、がんの予防に役立ち、心臓病のリスクを軽減するのに役立つアンチエイジング作用を持つ強力な抗酸化物質であることで知られています。大豆イソフラボンとレスベラトロールは、骨の健康、病気の予防、老化への影響について引き続き研究されています。これらのサプリメントを組み合わせると、健康上の利点が増加する可能性があります。

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必要なもの

• ブドウ、ブドウジュース、ワイン、ピーナッツまたはベリー
• 大豆製品
• soy isoflavones
• resveratrol

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手順

1. • 1

     大豆イソフラボンとレスベラトロールが多い食品を食べます。大豆イソフラボンは、豆腐、豆乳、大豆などの大豆製品に存在します。 Linus Pauling Instituteによると、レスベラトロールはグレープジュース、赤ワイン、ブドウ、ピーナッツ、いくつかのベリーにあります。

   • 2

     高品質のレスベラトロールサプリメントを選択してください。多くの製品は、レスベラトロールのミリグラム数が多いためより強力であると主張していますが、これは実際には重量の尺度にすぎません。高濃度またはレスベラトロールの割合を持つ製品を探してください。

   • 3

     大豆イソフラボンの低量量のサプリメントを探してください。大豆生成物はエストロゲン性であり、ホルモンの変化を引き起こす可能性があります。このような製品の使用を開始するときは、ほてりや気分変動などの変更に特に敏感である場合に、より低い用量で始める方が良いでしょう。

   • 4

     ラベルの指示に従ってください。ほとんどの製品は、食事の合間とおそらく1日に数回サプリメントを摂取することをお勧めします。ただし、多くの製品が特別に処方されて、最高の吸収と同化のために特定の方法でリリースされるため、ボトルの指示に従ってください。

   • 5

     これらのサプリメントを摂取しているときに感じる違いを説明してください。これは、症状の改善や悪化を追跡できるため、摂取するサプリメントで重要です。これらのアカウントを、サプリメントを服用していないときの気持ちを比較してください。