緑茶は脂肪燃焼に効果があるのか？

緑茶はカメリア・シネンシス（Camellia sinensis）の葉から作られる飲料です。抽出したエキスはカプセルでも摂取でき、健康や体重管理に関心を持つ人々に広く飲まれています。

歴史

中国やインドの伝統医学では、緑茶は刺激剤、利尿剤、収れん剤として利用され、消化促進や精神の覚醒を助けるとされています。

近年は、がん予防、コレステロール低下、認知機能向上、体重減少など多様な健康効果が期待されています。

緑茶に含まれるポリフェノールやカテキンは、代謝を高めて体脂肪の減少を助ける可能性があると一部の研究者は指摘しています。

米国国立補完代替医療センターは「緑茶が体重減少に寄与するかを示す十分な信頼性のあるデータはまだ不足している」と述べています。

2009年の米国栄養学会の研究では、緑茶カテキン（1日625 mg）を含む飲料が、運動による腹部脂肪の減少を促進する可能性が示唆されました。

緑茶エキスは稀に肝障害を起こすことがあり、カフェインは不眠、神経過敏、胃部不快感を引き起こすことがあります。ほとんどの場合安全ですが、長期的に使用する際は医師に相談してください。