関節痛に対する魚油の活用法

関節痛は関節炎だけでなく、滑液包炎、外傷、痛風、腱炎など様々な原因で起こります。オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、痛みを軽減する可能性があるとされています。

オメガ3脂肪酸

• 『栄養治療処方』（Prescription for Nutritional Healing）によれば、オメガ3脂肪酸は関節の炎症を抑制し、痛みを和らげる効果が期待できます。

魚油

• 市販の魚油サプリはオメガ3脂肪酸を豊富に含みます。用量は製品ラベルの指示に従ってください。

食品中のオメガ3

• サーモン、サバ、イワシなどの脂肪が多い魚にオメガ3が含まれます。推奨摂取量を得るには、週に少なくとも2回の魚の摂取が必要です。

その他のオメガ3源

• 魚を食べられないベジタリアンやアレルギーのある方は、亜麻仁油やチアシードなどの植物性オメガ3を代替として利用できます。

有効性

• 同書によれば、オメガ3の効果を評価する試験は数か月にわたって実施されます。魚油が効果を発揮するまで、十分な期間を設けることが重要です。