関節痛のための魚油の使用

関節痛はしばしば関節炎に関連しています。しかし、国立衛生研究所によれば、それは滑液包炎、関節の怪我、痛風、腱炎によっても引き起こされる可能性があります。関節痛に影響を与えると考えられている栄養補助食品の1つは、オメガ3脂肪酸です。魚油はオメガ-3の良い供給源です。

1. オメガ-3脂肪酸

   • 本「栄養治癒の処方」によると、オメガ-3脂肪酸は関節の炎症を抑制し、関節痛を軽減する可能性があります。

   魚油

   • 市販の魚油サプリメントには、オメガ3脂肪酸が含まれています。投与に関してラベルの指示に従ってください。

   食品中のオメガ-3

   • オメガ-3脂肪酸は脂肪魚で入手できます。推奨レベルのオメガ-3脂肪酸を受け取るために、毎週少なくとも2杯の魚を消費する必要があります。

   オメガ-3 の他のソース

   • 菜食主義者や魚油を消費できない他の人は、亜麻の種子油を代用することができます。フラックスシードオイルはさまざまな形で入手できます。

   有効性

   • 「栄養治癒の処方」によると、オメガ-3脂肪酸で実行されるテストは、通常、有効性を判断するために数ヶ月にわたってステージングされます。魚油が有効になるのに十分な時間を確保してください。