マシュマロ根ティーの作り方と効果
マシュマロ根は、喉の痛みや胸の風邪、軽い便秘や胃のむかつきに効果がある古くからのハーブです。抗炎症作用があり、口や喉の粘膜の腫れを抑えるのに使われます。母乳の分泌促進にも利用されますが、最もやさしく摂取できるのはティーです。
必要なもの
- マシュマロ根（新鮮または乾燥）
- チーズクロス
- はさみ
- ティーケトル
- 水
- ナイフ
- マグカップ
- スプーン
- 甘味料（はちみつや砂糖など）
作り方
- 新鮮なマシュマロ根を大さじ1分（約15ml）分刻む。葉や花、根を混ぜても同様の効果があります。乾燥根や粉末でも同量を使用できます。
- チーズクロスを約10cm四方に切り、刻んだハーブを中心に乗せて四隅を結び、小さな束にする。水約300ml（10オンス）を沸騰させる。
- 沸騰したら火を止め、ハーブの束を入れ、8〜10分蒸らす。より濃い味が好みの場合は、沸騰前にハーブを入れ、1分ほど一緒に沸騰させてから蒸らす。
- 8オンス（約240ml）のマグカップに注ぎ、好みで甘味料を加える。喉の痛みにははちみつが最適です。ミルクは炎症を悪化させる可能性があるため入れないでください。
- 成人は1日2〜3回、出来立てのティーを飲む。子どもに与える場合は小児科医に相談し、適切な量を確認してください。