ヴァレリアンは何のために良いですか？

ヴァレリアンは、何千年もの間、薬用の品質で評価されてきたハーブです。古代ギリシア人とローマ人は、ハーブを消化器系の問題、尿路障害の治療薬として使用し、月経のけいれんを緩和しました。今日では、不眠症と不安の治療として一般的に使用されているため、最も注意を払うのはハーブの鎮静特性です。

1. 識別

   • ヨーロッパと西アジアにある多年生植物であるバレリアンは、現在、世界中の温帯地域で発見されています。植物は、香りの良い白またはピンクの花によって簡単に識別されます。湿った栄養豊富な土壌で繁栄し、川や小川の近くで野生が成長することがよくあります。それは植物の地下部分である根と根茎 - で収穫され、薬用特性のために乾燥します。

   関数

   • ヴァレリアンはしばしば自然な睡眠援助として使用されます。ハーブは、不安の症状を軽減し、ストレスによって引き起こされる筋肉の緊張を緩和するためにも取られています。ハーブの落ち着いた力の原因となるヴァレリアンの成分は特定されていませんが、ハーブのエッセンシャルオイルにあるヴァレレン酸と呼ばれる成分が役割を果たすと考えられています。ハーブは、不安に使用されるベンゾジアゼピン薬のように、脳のガンマアミノ酪酸（GABA）レベルを高めると考えられています。

   効果

   • いくつかの研究により、バレリアンは、軽度から中程度の不眠症の患者に有益であることが示されています。 「欧州医学研究ジャーナル」に掲載されたドイツの研究では、1日あたり600mgのバレリアンが睡眠の質を改善し、わずか6週間の使用後にベンゾジアゼピンを改善したことが示されました。ヴァレリアンを服用している被験者でも報告された副作用は少なくなりました。ハーブは、必要に応じて使用するのではなく、毎晩使用すると最も有益であり、1週間の使用後に効果が見られます。不安障害に対するハーブの影響はまだ十分に研究されていません。

   投与および摂取方法

   • ヴァレリアンのサプリメントは、カプセル、錠剤、チンキ、またはお茶として店頭で販売されています。カプセルまたはタブレットとして撮影すると、推奨される投与量は就寝前に30分前に300〜600mg服用されます。 （0.8％のバレレン酸に標準化された抽出物を探してください。）チンキ剤として、1杯の水中の2.5〜5mlの溶液をお勧めします。ハーブをパッションフラワー、レモンバーム、カモミールなどの他のハーブ鎮静剤と組み合わせたバレリアン製品は多数ありますが、これらの製品の利点は、スタンドアロンのヴァレリアンサプリメントとして広範囲に研究されていません。

   警告

   • ヴァレリアンは一般的に推奨用量で安全ですが、一部の人々に心臓の動pit、頭痛、胃のむかつきを引き起こすことが知られています。ハーブは、薬物の鎮静効果を増強できるため、抗不安薬を服用しないでください。妊娠中または授乳中の女性と3歳未満の子供は、これらのグループへの影響が徹底的に研究されていないため、ヴァレリアンを服用することを避けるべきです。